ストレッチで「ととのう」？！

サウナを楽しむ活動、通称「サ活」にハマっている清水です。

最近ではマイサウナハットを購入し、週に2・3回はサ活を楽しんでいます！笑

 

サウナハットを被り、サウナに入るメリットは、のぼせ防止・髪や頭皮を痛めないためです✨

 

若者もサウナにハマり、サウナブームとなっていますが、サウナで「ととのう」という言葉も広まっています。

「ととのう」とは何なのか…その感覚は人それぞれなのですが、「幸福感が味わえる」「気分がスッキリする」「頭が真っ白になる」などの、気持ち良い感覚やカラダがリラックスした感覚だそうです。

サウナに8分〜12分入り汗をかき→水風呂でカラダを引き締め→外気浴で風浴びながらベンチに寝そべってボーっとする→「ととのう」完了です！笑

 

サウナ解説がメインになってしまいましたが、ストレッチも「ととのう」が体感できます。

ストレッチの施術中は硬くなった筋肉を伸ばされ、人によっては苦行の時間、痛気持ち良い時間を耐え忍び、伸ばし終えた瞬間には痛みから解放され「はぁー」と気持ちも筋肉もリラックスし、その後は「スッキリしたー」「血が流れてるのが分かるー」「眠くなってきた」「痛いのがとれたー」と人それぞれの感想が出て、「ととのう」完了です！！笑

スポーツ生理学的にも、交感神経優位なガチガチなカラダに、ストレッチを取り入れることで、副交感神経優位のリラックスした状態に切り替えられるという理論もあります。

 

サウナの熱いのが苦手・水風呂に入るのが怖い・コロナ禍で最近大衆浴場に行ってない、でも「ととのう」を体験してみたい方、ストレッチもととのいますよ？！