blog お知らせ

女性 指のストレッチで柔軟性UP

どうも!

ブログをサボらないと心に決めた清水です✨

もしブログが何週間も掲載されていない時は喝を入れて下さい!笑

 

さて、今日は簡単に柔軟性をUPさせる方法をお伝えしたいと思います。

タイトルに答えが書いてありますが、

なんと手の指をストレッチすると身体が柔らかくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

かなり柔らかくなってませんか?

皆さんには指のセルフストレッチを一緒にやって頂いただけです!

 

指のセルフストレッチは簡単です。

 

 

写真のように1本ずつ第3関節を支点に指を伸ばします。

1本あたり5秒ずつストレッチし、左右3セットずつやってみてください。

 

なぜ指をストレッチすると身体が柔らかくなるか。

その解説は次回!!

女性 時間を大切に

久々のブログとなります💦

完全にダラけてました!笑

 

ただ秋は、松茸フルコースを食べ、話題の鬼滅の刃を観に行き、軽井沢アウトレットで久々に買い物をしたりと。

仕事しか頭にない清水としては非常に珍しく、自分の時間を作りながら充実した時間を過ごすことができました。

 

おかげさまで、12月は思い切って突っ走れそうです‼️

 

ところで皆様は自分の時間を大切にしていますか?

 

スマホやネットに惑わされず依存せずに、自分自身と向き合う時間、家族や大事な人と過ごす時間、好きなことに夢中になれる時間。

 

何が起こるかわからない不安定な世の中だからこそ、1日1日の時間を大切にしたいものです。

 

女性 深い呼吸で基礎代謝を上げる

こんにちは!

だいぶ朝晩は涼しくなり寝つきも良くなってきたのではないでしょうか?

 

さて、今日は『呼吸』についてお話ししたいと思います。

会員様の中には痩せたいという思いを持った方が大勢いらっしゃいます。

そのような方には、毎日思いたったら「息を5秒吸って、5秒吐く」を最低限しましょう!

とお伝えしています。

 

実は筋肉には呼吸筋というインナーマッスルがあり、呼吸をするだけでインナーマッスルが鍛えられ代謝が上がるというメカニズムがあります。

 

 

昔、美木良介がロングブレスダイエットを流行らせていましたね。

力んで呼吸しなくとも効果はあるので、リラックスしながら深い呼吸を意識して行なってみてください。

 

基礎代謝が上がった状態で、筋トレやウォーキングをすればダイエット効果は倍増しますね!

 

タダでできることは何でもやってみましょう!!

 

女性 謎の疲れは脳疲労?!

9月に入り少しずつ涼しくなってきたような気がします。

今日は午前中四柱神社へ参拝に行ってきました。

毎月1日は四柱神社へ行くというのが清水ルーティンの1つです。

 

さて、今回は脳疲労についてお話をしたいと思います。

肩や首はツラくないけど、なぜか疲れている身体が重いダルい。

頭がスッキリしない冴えない。

そのような症状の方は脳疲労と考えられます。

 

疲労の原因は様々ですが、考え事をしたり仕事で頭をフル回転させることで脳は疲労していきます。

 

そんな脳疲労を解消させる方法は

「耳」をストレッチしたりほぐすことです。

 

実は脳と耳には深い関係性があり「前庭神経」という神経でリンクしています。

 

 

脳を働かせて神経を使いすぎると耳に影響を及ぼし耳の筋肉は硬くなっていきます。

 

ということは脳からくる疲労が耳鳴りや難聴の原因かもしれませんし、三半規管も関わってくるので身体のバランス感覚が失われるので立ちくらみや目眩の原因とも考えられそうです。

 

アスリートであれば耳をストレッチすれば三半規管が活性化し体幹が強くなりパフォーマンスが上がりそうです!

 

逆も然り、最近はマスク生活なので耳がゴムで引っ張られ痛くなったり、人の話を熱心に聞いてれば耳が疲れて脳に影響しそうですね。

 

さて耳のストレッチ法ですが、耳を優しく上下や横に引っ張ったりグルグル回したり、耳全体を優しく指でほぐすだけです。(笑)

強くすると身体がストレスを感じてしまうので、優しく気持ちいい強さがポイントです。

 

是非お風呂中や寝る前に毎日行なってみてください!

テレビ観ながらやってはいけませんよ!

目を瞑ってなるべく思考を停止させて。

 

耳をストレッチしたりほぐす具体的な方法が知りたい方はググってみるか是非御来店を!!(笑)

 

 

女性 合同練習会

先日、当スタジオを会場にストレッチ練習会なるものを開催しました。

ストレッチスクールの同期で松本市巾上にあるストレッチ&トレーニングスタジオRE PLUS(リプラス)代表の中沢君。

そして去年まで全国的に有名な大手ストレッチ専門店で勤務していた清水夫妻をお招きしました。

大手ストレッチ店の技術を実際に受け、身体で感じとり、そして目で盗み。

 

自分がストレッチを実際に受けることは少なかったので、ストレッチはやっぱりスッキリし身体が軽くなると改めて体感できました!

 

清水夫妻は東京にあるストレッチ専門店に在籍したのですが、御結婚を機に実家の安曇野に去年帰ってきました。

今はお2人共まったく違う仕事に就き「将来は自分達のストレッチ専門店を開業したい」という夢に向かって資金を貯めているところだそうです。

 

RE PLUSの中沢君は今年の5月にお店をOPEN。

https://replusnakazawa.com/

これからの活躍が楽しみです!!

 

素晴らしい技術を持つストレッチトレーナーが長野県には何人かいるので、皆で協力し高め合い、もっと長野県にストレッチ文化を広めたい決意を新たにしました。

女性 ストレッチで姿勢改善

stretch lab shinのストレッチは症状改善やコンディショニングだけでなく姿勢も改善できます。

40代女性の会員様

目的   体質改善

 

ストレッチと首やお腹を正しい位置に戻すための簡単なエクササイズでコレだけ変わります。

姿勢だけでなく見た目のスタイルも変化しています。

あとは継続し身体にインプットさせれば日常生活は綺麗な姿勢で過ごすことができます。

綺麗な姿勢になってみたい!

猫背治したい!

そのような方には姿勢改善プログラムを提供致します!

姿勢改善に特化したストレッチとエクササイズを各30分ずつの計60分という内容です。

 

お問い合わせの際に「姿勢改善プログラム希望」とお伝え下さい!

女性 アスリート

こんにちは!

雨が続く毎日で気分が晴れないですね。

それでも清水は雨に負けず自分にも負けず(笑)

早朝からジムへ行き、筋トレに励んでおります。

 

さて、最近のstretch lab shinにはキッズのアスリートから60代でスポーツをされてる方など幅広い年代の方がストレッチを受けに来てくれます。

 

 

テニスをするとハムストリングを肉離れしてしまう60代会員M様。

2回のストレッチで肉離れはなくなり痛めていた脹脛の痛みも軽減されたようです。

肉離れをしてからは恐怖が勝ってパフォーマンスが下がっていましたが、今では思いっきりなプレイができるそうです。

サーブの威力が増したと喜んでました!

 

同じスイミングスクールに通う10歳のNちゃんと13歳のKちゃん。

Nちゃんは疲労回復・反り腰で体幹が弱い・足がつるのを改善したいということで通ってくれています。

反り腰は1回のストレッチで改善され、足がつる頻度は少なくなってきたようですが、おそらく冷えとミネラル 不足が原因と考えられるのでセルフケアをお伝えし様子見。

 

Kちゃんは背中に痛みと疲労回復ということで来店されました。

Kちゃんも1回のストレッチで痛みは取れ、ストレッチ後は調子良く泳げるようになり、身体が柔らかくなってきたのか泳ぎも良くなったと言われたようです!

 

コロナ関係でずっと大会がなかったのですが、

2人とも先週末が久々の大会ということで大会数日前に調整に来て下さり、結果は2人とも自己ベストの記録を出せて喜んでいたと、お母様からLINEを頂きました!

 

清水も本当に嬉しいです!!

 

 

スポーツをして沢山身体を使うことで体内に疲労物質が溜まります。

スポーツをした後のクールダウンやストレッチを怠ることにより疲労物質が蓄積してしまうとコリや痛みの原因に繋がります。

もちろん身体が重くなりパフォーマンスも下がります。

 

特に学生はほぼ毎日部活やスクールで身体を動かしているので、その時の蓄積が大人になってから出たりもします。

ケアはなるべく早くした方がいいですね😊

 

イチローもストレッチや身体の使い方を大事にしてました。

だから長く現役で活躍できたのですね。

女性 人工関節

昨年10月に人工関節の手術をする予定だった会員M様。
1年前の夏から週1回ペースでストレッチに通い始め、なんとお医者様からの判断で手術をしなくても良い状態にまでなりました。

ただ日々の重労働のせいもあり、しゃがむのがツライ程ガチガチになって来る時もありますが、1回のストレッチでだいぶ身体が緩みます!

M様のように股関節の痛みでお悩みの方、是非一度ストレッチを受けてみてはいかがでしょうか?

 

 

そして一足早い誕生日プレゼントまで頂きました😆

 

ありがとうございます😊

女性 料金システム一部改定

こんにちは!

コロナに豪雨や地震と不安な日々が続きますね。

見えない恐怖と自粛生活によるストレス。

そしてリモートワークや休日も自宅で過ごすことが増え、スマホやPCを利用する時間が一段と長くなったかと思います。

 

当然のことではありますが、身体に不調をきたす方がだいぶ増えてきました。

しかし、我慢すれば身体が慣れて疲れを忘れてしまいます。

疲労というものは何層にも積み重なっていきます。

限界を迎えると病気になってしまったり取り返しのつかない状態になることもあります。

やはり定期的なメンテナンスが必要となります。

当店のお客様は月2回か週1回ペースで通って下さる方がほとんどです。

疲れたからケアする限界で耐えられないからケアするではなく、常に調子が良い状態でいることも大事です。

 

ただ世界の情勢が大きく変化してしまい、こちらとしても定期的にメンテナンスが受けられるシステムにしていかなければならないと考えました。

苦しい思いをしている方のお力添えができればと思い、料金システムを一部改定致しました。

 

内容は以下の通りです。

通常価格

1回¥6600(税込)

*只今初回お試しキャンペーン中

¥6600→¥1980

 

会員価格

入会金¥11000(税込)

1¥4500 (税込)

お好きな回数分まとめてお支払いも可

(過去に御来店された方は入会金無しで会員価格となります)

 

長いお付き合いをさせて頂き、互いを知ることで関係性も深まり施術効果もアップします。

有り難いことに1番お付き合いの長い方で約6年通って下さる方がいます。

これからも皆様に支えられ愛される店でありたいという思いで会員制システムを設けました。

行きつけの安くて旨い大衆食堂のようなイメージで利用して頂ければと思います。笑

 

皆様からのお問い合わせお待ちしております!

女性 お客様の声③

こんにちは!

今回はお客様の声シリーズ第3弾をご紹介します(^^)

 

 

 

 

事前に症状を連絡しておいたのですが、単純に痛む箇所ではなく、その真因となる別の部位に予想を立てていただいていました。

この予想が私の感じていたこととかみ合い、納得して施術を受けられました。

実際にガチガチに固まっていた股関節回りがほぐれ、明らかに体が軽く、動きもスムーズになりました。

病みつきになりそうです。

 

 

前回ほぐしてもらったのですが、まだ芯が残っている感じがしたので4日ほど空けて再度お願いしました。

痛みの出ている真因となりそうな箇所をさらに掘り下げて考えてもらい、本当によくなりました!!

私の場合股関節鼠径部をほぐしてもらったことで脚部全体に血行やリンパの流れが改善したようです。

針治療や電気、超音波などどれをやっても効果が今一つでしたが、最も根本的な改善につながった気がします。

先程はありがとうございました☺︎

初めてだったので少し緊張しましたが、清水さんが気さくに話しかけてくれたので安心して施術を受けることができました。

整体師さんなのに、身体の反応から性格まで読み取ってしまい、すごかったです!

今回は首〜肩周りの疲れが溜まっていたので、上半身に時間をかけてもらったのですが、痛気持ちいい力加減でに丁寧にほぐしてもらって、終わった後すごくスッキリしました。

下半身は恥ずかしいくらい身体が硬いのですが、「伸び代だらけでやり甲斐がある」と言ってもらえたので、定期的に通って柔軟性も取り戻せたらなと思いました。

高評価と嬉しいレビューをありがとうございます。
技術や知識は当然ですが、コミニケーション能力なども更に勉強し、皆様が安心して身を委ねて頂けるストレッチトレーナーでありたいと思います!

♦︎ご予約・お問い合わせ

HP上の予約フォームまたはLINE友達追加ボタンを押すとstretch lab shin 公式LINE@にメッセージを送信できますので、いずれかの方法で宜しくお願い致します。

女性 今できること

やっと緊急事態宣言が全面解除となりましたね。

少しずつ平穏な日常に戻ってくるのではないでしょうか。

ただ、やはり油断は禁物です。

マスク着用・体調管理・店舗の換気やベッド等の殺菌消毒を徹底し、皆様にご安心して頂けるよう心掛けていきます。

 

stretch lab shin では引き続き

皆様の

心と身体のストレスを癒し

少しでも不安や不調を取り除き

元気な身体で過ごしてもらいたい

そんな思いで施術をさせて頂きます。

 

そして、コロナに負けない身体作りがこれからは必要になります。

免疫力を高める為に必要な食事方法やセルフケア等もアドバイスできればと思います。

 

自粛生活でガチガチに身体が固まってしまった方からのお問い合わせお待ちしております✨

自分では伸ばせない筋肉がストレッチで伸ばされ、頑固なコリは気持ち良いマッサージでほぐれますよ(^^)

 

♦︎ご予約・お問い合わせ

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女性 腰痛の原因は〇〇

最近ストレッチに関する内容が少なかったので、真面目な内容を書きたいと思います!笑

タイトルにも書きましたが腰痛の原因は〇〇です。

と言っても清水は決めつけがあまり好きではないので、〇〇の可能性大ということにします^_^

施術で腰やお尻周りをほぐしてもらったが、中々腰痛が改善されないという経験はございますか?

そのような症状の方は

お腹

のアプローチもしなければなりません。

 

腰痛を引き起こすトリガーポイント(痛みの引き金となる箇所)は、お腹にもあります!

 

腰ではなく前側にあるお腹の筋肉が原因というケースがあり、そのような状態を『腹壁攣縮(ふくへきれんしゅく)』と言います。

筋肉と内蔵の間には腹壁という内蔵を守る壁があり、内臓の上には沢山の神経が走っています。

姿勢の悪さや内臓の不調など何らかの原因でお腹の筋肉や腹壁が縮こまることで神経が圧迫され腰に痛みを感じます。

 

 

絵を見て頂くと、お腹(腸)の周りにある沢山の神経(赤い線)が腰椎に繋がっているのがお分かりでしょうか?

これらの神経が圧迫されて腰に痛みを感じてしまうというメカニズムです。

 

もちろん腰痛の原因は他にもありますが、腹部のトリガーポイントへのアプローチは手段の一つとして使い、お尻や骨盤周りのストレッチ、お腹や腰部のストレッチやほぐしも丁寧に行っています。

 

もし、どこへ行っても腰痛が改善されず満足できないようでしたら、一度ウチへ足を運んでみてはいかがでしょうか?

 

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