ビタミンCとミネラル

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

今日は清水が特に気にして毎日摂取している栄養素を紹介致します！

それは、ビタミンCとミネラルです。

なぜかというと身体の柔軟性に必要な栄養素だからです。

 

・ビタミンC

ビタミンCが不足すると、筋肉が減り、筋力低下してしまいます。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。↓

https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008134.php

筋肉が減り、筋力低下を引き起こしてしまうと、筋肉が萎縮し柔軟性や弾力を失うので、身体は硬くなっていく一方です。

また、ビタミンCは疲労回復・疲労予防効果もありますので、疲労物質（乳酸）が溜まる→リンパや血液の循環が悪くなる→肩こり腰痛などの身体の痛みを引き起こすという悪循環を予防できると思います。

 

・ミネラル（特にマグネシウム）

ミネラルの一種であるマグネシウムには筋肉弛緩効果があり、筋肉と腱を柔らかくしてくれます。

汗をかくと、汗の水分と共にマグネシウムは排出されてしまうので、スポーツ中や寝てる時（脱水状態）に足を攣る方はマグネシウム不足が考えられます。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。↓

https://flour-net.com/health/toku/entry-25.html

筋肉や腱が弛緩され、伸び縮みの動きがスムーズになれば、身体は楽に動き、痛みに悩まされることは少なくなるはずです。

 

最後に清水が毎日摂取している、おすすめアイテムをご紹介いたします。

 

・ビタミンC

イタリアンボルケーノ100%オーガニックレモンジュース

https://www.costco.co.jp/Food-Beverage/Pantry-Dry-Goods/Commodities/Italian-Volcano-100-Organic-Lemon-Juice-1L-x-2/p/15900

こちらはコストコの商品ですが、楽天などの通販サイトでも購入できます。

 

・ミネラル

スポーツミネラル

https://www.spomine.com/about.php#a01

こちらも通販サイトで購入できます。

 

身体の中にも良いアプローチをして、「動ける健康なからだ」目指していきましょう！！