水と柔軟性

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

 

梅雨が明け、毎日暑い日が続いていますね。

この暑さも当分続きそうですし、発熱・風邪の症状が出たというお客様も数名いましたので、くれぐれもお身体ご自愛ください。

 

最近お客様から「水が美味しく飲めるようになってきた」という感想を頂きました。

ストレッチを受けると内臓が活性化されますので、水を吸収する役割を担う腸が正常に働き出し、水分がスムーズに吸収される体質に改善された為、美味しく水が飲めるようになってきたかもしれません。

 

水を摂取するメリット

・ドロドロ血液を解消

・生活習慣病の改善

・ボケ防止と脳の活性化

・胃腸の働きが活性化

・疲れやストレスの解消

・冷えの防止

・肥満の改善

・アンチエイジング、美肌

・頭痛や動悸の改善

・免疫力アップ

このように水を摂取するメリットは沢山ありますが、実は水分補給には柔軟性をあげる効果もあります。

 

筋肉の約75%は水分でできています。

水分補給が足りていないと、筋肉の水分量も減ってしまうので、筋肉の弾力や柔軟性が落ちてしまいます。

何もしていなくても、1時間に70ml水分が身体から失われます。

当然、運動や入浴をすることで更に水分は失われます。

運動や入浴で失われる水分量の目安
サウナに15分で400～500ml
有酸素運動を1時間で1000ml

ここで注意したいのが汗の量＝失う水分量ではないということです。

汗の量に関わらず、上記の数字を目安にこまめな水分補給を心がけてみましょう。

 

水分補給が不足すると筋肉の柔軟性が落ちます。

しかし、逆に言えば、水分補給をすることで筋肉の柔軟性をアップできるということです。

自宅で毎日ストレッチをしているのに全然身体が柔らかくならないと感じている人は水分補給が足りているか見直してみてはいかがでしょうか。

 

何においても水分補給は大切ですね。

子供の筋肉は、みずみずしく張りがあり柔らかいですよね？

水分補給で若々しさ手に入れましょう！！