「身体の土台」足裏の筋肉

まだまだ暑い日が続いているとはいえ朝、晩は涼しくなってきました。少しづつ秋に近づいているなと感じているトレーナーの高橋です！🍁

今回は足裏の筋肉についてお話します！

足裏の筋肉は体重がかかった際、筋肉が伸び縮みをして上手く衝撃を緩和してくれたり、足で蹴りだしたりと柔軟動いてくれている筋肉です。

足の指を大きく開きパーにしたり、チョキにする事が簡単に出来ない場合、足裏の筋肉が硬くなっている、足裏に脳からの命令が行き届いていないといった可能性があります。靴や靴下を履くことが多くなった現代では、なかなか裸足で過ごすことがなくなってしまい、センサーが鈍くなり足裏の筋肉が上手く使えなくなってしまいます。その為、身体の土台となっている足裏がカチカチで上手く機能しないと姿勢が悪くなり様々な身体の不調へと繋がります。

そんな足裏の筋肉を活性化させる事は、血流をアップさせ浮腫みの軽減。姿勢や骨盤、下半身の安定にも繋がる為腰痛の緩和にも効果的！

★足裏の筋肉を鍛える★場所を選ばず仕事中デスクの下でもこっそり出来る「グー・チョキ・パー」運動。足裏の筋肉を意識しながらとにかく反復！チョキは親指を下げるバージョンと上げるバージョンの両方をやってみましょう♪頑張りすぎてつらないように注意しながら…。

★足裏の筋肉を解す★ゴルフボール、テニスボール、フォームローラー、青竹踏み。無理せず、痛気持ちいいくらいで足裏をコロコロ刺激する事で感覚の伝達がスムーズになりやすい！足がホカホカしてきます。むしろ、身体の芯からホカホカ。

★足裏の筋肉を伸ばす★つま先をつかんで足指をゆっくーり反らせてストレッチ！余裕がある場合は長座でつま先を反らせるようにストレッチ。

いかかでしたか？痛みが出ていなくても身体は知らず知らずのうちに疲労しています。まずは、「身体の土台」である足裏の筋肉を今日もありがとうと言いながら解したり、ストレッチをしてみてください。そして、どや顔で足の「グー・チョキ・パー」が出来るようになりましょう😁