深い呼吸で基礎代謝を上げる

こんにちは！

だいぶ朝晩は涼しくなり寝つきも良くなってきたのではないでしょうか？

 

さて、今日は『呼吸』についてお話ししたいと思います。

会員様の中には痩せたいという思いを持った方が大勢いらっしゃいます。

そのような方には、毎日思いたったら「息を５秒吸って、５秒吐く」を最低限しましょう！

とお伝えしています。

 

実は筋肉には呼吸筋というインナーマッスルがあり、呼吸をするだけでインナーマッスルが鍛えられ代謝が上がるというメカニズムがあります。

 

 

昔、美木良介がロングブレスダイエットを流行らせていましたね。

力んで呼吸しなくとも効果はあるので、リラックスしながら深い呼吸を意識して行なってみてください。

 

基礎代謝が上がった状態で、筋トレやウォーキングをすればダイエット効果は倍増しますね！

 

タダでできることは何でもやってみましょう！！