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柔軟な身体作りに必要な栄養素5選
長野県松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHIN 代表の清水です。
本日は柔らかい身体を作るために必要な栄養素を５つご紹介いたします。
1. タンパク質
筋肉の修復と成長を促すために必要な栄養素。
肉、魚、卵、大豆製品などの高タンパク質食品を摂取することで、筋肉の柔軟性と強度を維持できます。
2. オメガ3脂肪酸
抗炎症作用があり、筋肉の硬直を弛緩させる効果があります。
魚の油やアマニ油、クルミなどに含まれ、筋肉の炎症や痛みの軽減に役立ちます。
3. マグネシウム
筋肉の収縮と弛緩に関与し、不足すると筋肉が硬くなることがあります。
緑の葉野菜、ナッツ、種子、バナナなどから摂取できます。
4. ビタミンD
筋肉の機能を維持するために重要で、カルシウムの吸収を助けます。
日光浴や、魚、卵、乳製品を摂取することでビタミンDを補給できます
5. カリウム
電解質として筋肉の機能をサポートし、不足すると筋肉が痙攣したり硬くなることがあります。
バナナ、アボカド、サツマイモなどに豊富に含まれています。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、筋肉の柔軟性を高め、筋肉が硬くなるのを予防することが可能となります！！
是非試してみてください。
ストレッチ専門店に通う魅力とは？
STRETCH LAB SHIN 代表の清水です。
今回はストレッチ専門店に通う魅力をお伝え致します。
1. プロのアドバイスとサポート
ストレッチ専門店には、経験豊富なストレッチトレーナーやセラピストが在籍しており、個々の体の状態や目的に応じた専門的な施術やアドバイスを受けることができます。
自分では気づかなかった体のクセや問題点を客観的に指摘してもらえるため、効果的にストレッチを受けることが可能です。
2. カスタマイズされたプログラム
ストレッチ専門店では、個別のニーズに応じたカスタマイズされたストレッチプログラムを提供しています。
姿勢改善・身体の歪み・ダイエットなど様々な目的に合わせたストレッチを受けることができるため、短期間での成果を実感できます。
3. リラックスできる環境
ストレッチ専門店は、リラックスできる環境を提供しています。落ち着いた快適なスタジオで、心地よい音楽やアロマの中で行うストレッチは、日常のストレスから解放される贅沢な時間となります。
4. 最新の技術
ストレッチ専門店では、最新のストレッチ技術を使用している場合が多く、効果的なストレッチやマッサージが受けられます。
これにより、自宅では体験できない新しいアプローチを受けることができます。
5. モチベーションの維持
定期的にストレッチ専門店に通うことで、モチベーションを高く保つことができます。
トレーナーとの会話や施術を通じて、目標を設定し、進捗を確認することで、継続的な努力がしやすくなります。
また、ストレッチによる施術は身体の変化が明確にあらわれる為、良い方向へ向う喜びや達成感を得られます。
6. 健康の向上と予防
ストレッチ専門店での施術は、もみほぐしやリラクゼーションを超え、筋肉のバランスや姿勢改善、痛みや怪我の予防に役立ちます。
専門家によるストレッチを受けることで、健康を維持し、より良いライフスタイルを手に入れることができます。
このように、ストレッチ専門店に通うことで得られるメリットが沢山あります！！
ただし、ストレッチラボSHINではストレッチだけで終わらず、ヨガやピラティスを組み合わせ、オールマイティにサポートしていきます。
ご卒業おめでとうございます✨
ストレッチセラピスト養成講座6期生
新たなストレッチセラピストが誕生いたしました✨
36時間の講習お疲れ様でした💦💦
施術経験が0の方でしたので、優しくも深い身体への触れ方や施術者が疲れないための身体の使い方まで1から惜しみなく指導した為、頭も身体もいっぱいいっぱいだったと思います😣
ですが、一所懸命取り組んで頂き、必死に学ぶ姿は熱かったです。
後半は生徒さんの奥様にモデルになって頂けたので、スムーズに授業ができました。
ストレッチという素晴らしい技術で沢山の方のお身体をサポートしてあげてください。
ご卒業おめでとうございます。
ストレッチセラピスト養成講座
長野県松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHINです。
当店ではスクール事業もおこなってまして、こちらは先日のストレッチセラピスト養成講座の様子です。
36時間のカリキュラムの内の半分を終えました。
「技」が多くて覚えるのが大変ですが頑張りましょう！！
ストレッチセラピストはもみほぐし・マッサージや整体とは全く違う手技療法です。
なので他と差別化しやすい技術が学べます。
そのかわり少し覚えるのが難しいですが、この技術を物にすれば、沢山の方々に喜びと感動を与えられます！！
ストレッチは癒し＋身体機能向上を同時に提供できます！
ストレッチセラピスト養成講座の受講生は随時募集しております。
自分は何で手に職をつけたいのかお困りの方は一度ストレッチ体感してみてください✨
ガチガチな男性もOK！！
長野県松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHINです。
先日久々に身体が硬いお客様のメンテナンスをいたしました。
施術だけでなく、身体の使い方や身体との向き合い方をお伝えしました。
ガチガチに身体が硬い男性の方でも身体は変わります！！
「寝ているだけで全身ストレッチしてくれるお店をずっと探していました！」と先日いらっしゃったご新規様に喜んで頂けました。
ご自宅にあるマッサージガンやフォームローラー無駄になっていませんか？？
当店ではマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ全部受けられますよ？！
何度も言いますがあなたはベッドに寝ているだけでOK✨
やらなきゃいけないのに後回しにしてしまう身体のメンテナンスは何も考えずリラックスしてプロに任せるのが1番👍
朝活ルーティーン
長野県松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHINです。
最近はお店関係のブログばかりでしたので、久々に清水自身の記事を書きます。
昨年ヨガインストラクター資格取得をきっかけに朝活が習慣化されました。
資格取得の講座は、毎朝6時〜のオンライン授業を受けるというものでした。
この朝活ヨガのおかげでだいぶ生活が変わりました。
話は脱線しましたが、清水の朝活ルーティーンはこちら！！
朝5時30分、起床
6時、朝ヨガ（ヨガは今も続けています）
7時30分頃、散歩
8時頃、朝シャワー&朝食
9時、スタジオの掃除（最近雑巾掛けにしました）
10時、業務開始
このような生活が1年続きました✨
一昨年までは朝7時頃まで寝ていた人なので、人は変われるものですね💦
皆様の大切なお身体をサポートする仕事をしていますので、早寝早起きで自律神経を整えて清水自身万全の体制でいるよう努めてまいります。
お得なサブスク開始！！
長野県松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHINです。
ご新規様・リピーター様にお知らせです。
定期的なメンテナンスとして当店をご利用頂けるよう、大変お得なサブスクリプションサービスを開始しました！！
サブスクメンバーのメリットは、毎月の施術料金が断然お得になり、お支払いは自動決済で手間要らずとなります。
【SHINサブスクメンバー詳細】
SHINストレッチ
60min.¥7,000
サブスクメンバー
月1回mem.¥6,490
月2回mem.¥12,100（6,050/回）
月4回mem.¥22,440（5,610/回）
＊余った分は翌月へ繰越可、ご家族とのシェアOK
現在は入会金不要ですので、どなたでもお気軽にご登録いただけます！
自動車と同じように、ご自身の大切なお身体も定期的な点検・メンテナンスが必要だと思います。
その場しのぎではなく、定期的なメンテナンス目的のお客様が多くいらしゃる当店だからこそできるお得なサービスです。
今後ともSTRETCH LAB SHINを宜しくお願い致します！！
SHINストレッチの魅力
長野県松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHINです。
本日はSHINストレッチの魅力をお伝え致します！
①整体・治療院・マッサージ店のように施術をおこない、身体の疲れや痛みに対してアプローチしていきます。
②フィットネスジムに通ったかのように、姿勢が良くなり、身体が動かしやすくなり、リフレッシュできます。
施術効果と運動効果の２つが同時に手に入ります！！
「あちこち痛い身体」「怠けていた身体」をどうにかしたいアナタ。
まずはSHINストレッチから始めてみませんか？
美姿勢
松本市ストレッチ専門店
STRETCH LAB SHINです！
約3年月1回ペースでメンテナンスにお越し頂いてるお客様。
初回来店時と比べて現在の姿勢が綺麗になっていましたので、シェアさせて頂きます！！
初回来店時は疲れていそうな姿勢ですね💦
重心も下がっているので腰から下に負担がかかってきます。
姿勢は身体の不調や疲労を表す健康のバロメーターです。
諦めてしまった硬い身体や猫背、 STRETCH LAB SHINにお任せください！！
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【長野県松本市ストレッチ専門店】
STRETCH LAB SHIN
2018年OPEN→2024年6周年
施術実績2万人以上の経験値とストレッチ×整体でお悩み・目的・ご要望に合わせた最善の施術をいたします。
1人では伸ばせなかった筋肉が痛気持ちよくストレッチされる感覚を体感できます！！
〒390-0833
長野県松本市双葉7-23
ダンダンプラザビル東202
HP、LINEからご予約・お問い合わせ可能です。
駐車場あり
営業時間／9時〜21時
定休日／不定休
Instagram ⬇️フォローお待ちしております！
https://www.instagram.com/stretchshin
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今年も身長伸びました！
ストレッチラボSHIN 清水です。
40代女性T様。
ストレッチに通うようになってから毎年身長が伸び続けています！！
T様に限らず身長が伸びてました！って報告はよく頂きます😊
人にストレッチをしてもらうメリットはたくさんあります✨
身体に痛みがなく不調が気にならない方でも、姿勢は良くして、加齢と共に縮んでいく身体を阻止することは必要かと思います！！
HP用写真撮影
ストレッチラボSHIN 清水です。
当店のHPを管理していただいているe-office様に依頼して新しくHP用の写真を撮っていただきました。
今年40歳という節目を迎えますので、色々なイメージを一新したくて久々に撮影してもらいました。
一部ですがご覧ください✨
HPへの差し替えが楽しみです✨
開放的な明るい空間で身体のメンテナンスしてみては如何でしょうか？
お客様の変化
ストレッチラボSHIN 清水です。
定期的に当店を利用して頂いてるお客様のビフォーアフターをご紹介いたします。
60代・女性
1年前に撮った写真と比べて明らかに若々しくなっています！！
体重は変わってないようですが、久々に会う人から「痩せたねー」って言われるそうです✨
骨格の歪みや姿勢が良くなれば見た目スッキリ！！
そして身体の痛みに悩まされない日々を過ごせているようです。
ストレッチは美と健康の両方が手に入るかも！？
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