禁酒を始めたら…

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

前回のブログで書いたのですが、朝散歩をするようになったことで、早寝を意識するようになりました。

すると寝る前の日課であった晩酌を自然とやめる事がました！

清水はお酒を飲むと食欲旺盛になってしまいますし、夜遅い時間に夕食を摂っていましたが、朝散歩に合わせた行動に変えたところ、夜20時以降は食事を摂らなくても大丈夫になりましたので、必然的にお酒を断つことが出来ました。

 

そして禁酒を始めて約3ヶ月で体重が4.5キロ減りました！！

 

 

無理な食事制限はせず、といっても夜はヨーグルトのみで、朝は発酵食品中心の和食、昼はおにぎりやナッツ・フルーツなどで簡単に済ますという、1日1.5〜2食生活ですが、筋肉量が減ることもなく、ノンストレスで体重を減らすことができました。

 

今回わかったことですが、プロテイン・サプリメント・高い料金のパーソナルトレーニング・タンパク質中心のコスパが悪い食生活など、お金をかけてダイエットをするよりも、早寝早起きの規則正しい生活と腹八分または六分のバランス良い食事を気をつけていれば、身体も心もお財布もゆとりがある状態で痩せられると身をもって体験できました。

 

痩せたいとお考えの方は、運動しなきゃ！プロテイン飲まなきゃ！などの何かを取り入れる足し算ではなく、夜更かしはやめよう！夜遅い時間の食事はやめよう！などの何かをやめる引き算を心がけてみてください✨