ストレッチラボSHIN本店

11月16日〜30日までの空き状況をお知らせいたします。

御予約が入り次第、随時更新されていきます。

12月以降の事前予約も可能です。

お気軽にお問い合わせ下さい。

【清水進】

16日(木)12時

18日(土)11時15分、12時30分、18時15分以降

19日(日)15時30分、18時30分

20日(月)12時30分、14時、15時15分、16時30分

22日(水)11時15分、15時、16時30分

24日(金)10時〜15時

25日(土)17時30分又は18時

26日(日)10時、11時30分、16時30分以降

27日(月)10時、16時以降

29日(水)18時30分

30日(木)11時15分、12時30分

【高橋結】

17日(金)10時～16時まで、18時45分、20時

19日(日)17時、18時15分、19時30分

20日(月)10時、11時15分又は11時30分、14時、17時又は17時30分

21日(火)13時又は13時30分

22日(水)15時45分、17時又は17時15分

24日(金)10時～14時45分まで、16時15分

25日(土)11時15分、12時30分又は12時45分、17時15分

27日(月)13時、18時45分、20時

28日(火)13時、16時

29日(水)14時、18時40分

ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。

その為、当HPにも記載の通り、現在は当日予約をお断りしております。

何卒ご容赦ください。

【お問い合わせ・お申込み方法】

・当HP予約フォーム

・ストレッチラボ公式LINE  https://lin.ee/yW5UTX6

いずれかの方法で宜しくお願い致します。

※提携店のパルコ・塩尻店のお問い合わせもお待ちしております。

ストレッチラボSHIN本店

営業時間：9時〜21時

休日：不定休

店舗住所

松本市双葉7-23　ダンダンプラザビル東棟202

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

最近清水はピラティスに通い始めました。

施術を提供するお仕事をしていると、沢山のお客様に触れるのですが、人それぞれ様々な状態に身体のバランスが崩れているため、お客様の状態に合わせて施術していると施術者の身体のバランスも段々と崩れてきます。

それを予防するために体幹とバランス感覚を養うためにピラティスを取り入れました。

普段しない複雑な動きやポーズを取りながら身体を動かすので慣れるまでは変なところに力が入ってしまいます。

ピラティスに限らず、セルフストレッチも同じことが言えると思います。

硬くなった筋肉を一緒懸命に伸ばそうとして肩に力が入ってしまったり歯を食いしばったり眉間にシワを寄せながら苦しい顔をして呼吸を止めてセルフストレッチしていませんか？

YouTubeで見つけたセルフストレッチの動画と同じようにストレッチしたいのに動画の人と同じポーズが出来ないが無理して真似してストレッチしていませんか？

ストレッチの効果を高めるために1番重要なことは「リラックス（力を抜くこと）」です。

当店のストレッチは、お客様は寝てるだけでOKで我々がストレッチを施しますので、効率よく何も考えずにリラックスしてストレッチが受けられます。

基本痛気持ち良く受けて頂けますが、時折「ぎゃー」と叫びたくなったり、痛くて声が出せない時もあります。（笑）

ですが、リラックスできていない方にはストレッチの強度を緩めたり、呼吸を促したり、変なところに力が入っていることをお伝えし、リラックス状態へ誘導いたします。

当店に来れば、深いリラックスの先に待ち受ける無の境地へ辿り着けるかもしれません（笑）

ストレッチラボSHIN本店

11月1日〜15日までの空き状況をお知らせいたします。

御予約が入り次第、随時更新されていきます。

11月15日以降の事前予約も可能です。

お気軽にお問い合わせ下さい。

【清水進】

2日(木)11時15分、18時15分

3日(金)19時

4日(土)17時15分、18時30分

5日(日)11時15分、12時30分、13時45分、15時、16時15分

6日(月)10時、15時、18時30分又は19時

8日(水)11時30分、12時45分、14時45分、16時、17時30分

9日(木)10時、12時30分、13時45分

10日(金)10時、11時15分、12時30分、13時30分、14時45分、16時、17時30分

11日〜14日迄お休み

15日(水)14時45分、17時、18時15分

【高橋結】

1日(水)10時～14時45分まで

3日(金)10時～12時まで

6日(月)10時～12時まで、16時45踏ん以降何時でも

7日(火)13時～16時45分まで、18時15分～20時30分まで

8日(水)13時～14時45分まで、18時45分以降何時でも

10日(金)13時、14時15分、19時、20時15分

11日(土)10時

12日(日)18時15分、19時30分

15日(水)10時～16時まで

ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。

その為、当HPにも記載の通り、現在は当日予約をお断りしております。

何卒ご容赦ください。

【お問い合わせ・お申込み方法】

・当HP予約フォーム

・ストレッチラボ公式LINE  https://lin.ee/yW5UTX6

いずれかの方法で宜しくお願い致します。

※提携店のパルコ・塩尻店のお問い合わせもお待ちしております。

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営業時間：9時〜21時

休日：不定休

店舗住所

松本市双葉7-23　ダンダンプラザビル東棟202

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

暑かったり寒かったりと秋らしくない陽気ですが、スポーツの秋ということで、ご無沙汰だったゴルフ練習も再開しました。

さて、今月2人のお客様から嬉しい結果報告を頂きました！！

まず1人目はウェイクボードをされている20代男性O様。

先日野尻湖で開催された大会があり、レベルが1番高いクラスで見事優勝したそうです！！

しかも2連覇です！！

今回の大会前は板が壊れたり、少し怪我したりとアクシデントがありましたが、優勝おめでとうございます✨

O様のカッコいいウェイクボードシーンは下のリンクから入り1:25:12のチャプターから観れます！！

https://youtu.be/C2t6j2AN6Qg?si=royaOect_v43aejj

去年のブログはこちら↓

https://shin-stretch.jp/archives/1048

ただO様は他の人達より深くしゃがめないという課題があるので、股関節・足首など思い通りに動かせるようサポートしたいと思います。

2人目は以前のブログでも紹介した太極拳をされている50代女性K様。

先日、全国大会出場を賭けた長野県大会があり、見事優勝したそうです！！

K様は5連覇です！！

大会前は倒れるんじゃないかと思うくらい緊張したようですが、課題だった体幹のブレもなく前回より得点も良くなったと嬉しそうに報告して頂けました✨

全国大会は来年7月と先ですが大会終わってからも直ぐに練習再開したそうで気持ちは前に進んでますね！！

体幹と流れるような動きが課題なので、今まで通り身体のメンテナンスに加えて、今後は身体の使い方に関するヒントをお伝えできればと思います。

お客様から嬉しい報告を頂けると、清水もパワーを貰い、また技術や知識の勉強をしてお客様に還元したいと思うようになります。

いい循環で仕事ができています😊

ストレッチラボSHIN本店

10月16日〜10月31日までの空き状況をお知らせいたします。

御予約が入り次第、随時更新されていきます。

11月1日以降の事前予約も可能です。

お気軽にお問い合わせ下さい。

【清水進】

16日(月)11時30分又は12時、14時45分

18日(水)11時30分、17時45分

19日(木)18時15分

20日(金)19時30分又は20時

21日(土)12時30分

23日(月)9時、10時30分、13時30分、14時45分、16時、17時30分

25日(水)10時、11時15分、12時30分、16時30分

26日(木)13時45分、16時30分、18時

27日(金)10時、15時、16時30分、17時45分

28日(土)10時15分、11時30分、12時45分、17時15分、18時30分

29日(日)10時15分、11時30分、12時45分、15時30分

30日(月)10時、13時15分、14時30分

【高橋結】

16日(月)10時～12時まで、18時45分以降何時でも

17日(火)13時、15時15分、17時45分以降何時でも

18日(水)13時、14時15分、19時45分

22日(日)17時、18時15分、19時30分

23日(月)10時～13時まで、16時、17時15分又は17時30分

24日(火)15時、16時15分又は16時30分、17時45分、19時

27日(金)10時～12時まで

28日(土)10時、11時又は11時30分、17時15分以降何時でも

29日(日)17時、18時15分、19時30分

30日(月)18時45分、20時

31日(火)13時～16時15分まで

ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。

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営業時間：9時〜21時

休日：不定休

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松本市双葉7-23　ダンダンプラザビル東棟202

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10月1日〜10月15日までの現在の空き状況をお知らせいたします。

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【清水進】

1日(日)17時30分

2日(月)10時、18時30分

4日(水)17時45分

5日(木)12時30分、13時45分、16時30分、18時

6日(金)10時、13時、14時30分、18時45分

7日(土)10時、12時30分、17時30分以降

8日(日)14時30分、17時15分、18時30分

9日(月)10時、11時15分、13時30分、14時45分、19時

12日(木)12時30分、13時45分、16時30分、18時

13日(金)16時30分、19時

14日(土)10時15分、12時45分、17時30分

【高橋結】

1日(日)17時、18時15分、19時30分

2日(月)10時、11時15分、16時以降何時でも

3日(火)13時、16時45分、18時、19時15分

4日(水)10時～15時まで

6日(金)10時、11時15分

8日(日)17時、18時15分、19時30分

9日(月)終日空き

10日(火)10時～13時45分まで、19時

11日(水)14時45分、16時、17時15分、19時45分

13日(金)10時～15時45分まで、17時45分以降何時でも

14日(土)11時15分、12時30分又は12時45分、15時15分、17時15分以降何時でも

15日(日)17時、18時15分、19時30分

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営業時間：9時〜21時

休日：不定休

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ストレッチラボSHIN本店

9月16日〜9月30日までの現在の空き状況をお知らせいたします。

御予約が入り次第、随時更新されていきます。

【清水進】

16日(土)17時15分、18時30分

17日(日)10時又は10時30分

18日(月)9時30分、14時

24日(日)12時30分又は13時

25日(月)10時、11時15分、12時30分

27日(水)14時45分、16時又は16時30分

28日(木)13時30分、16時30分又は17時

29日(金)11時45分、14時45分、19時

30日(土)10時15分、18時30分

【高橋結】

17日(日)19時30分

18日(月)10時～19時まで

19日(火)13時又は13時30分、18時45分

20日(水)15時15分

22日(金)10時、11時15分

24日(日)17時、18時15分、19時30分

25日(月)10時、19時、20時15分

26日(火)13時、15時15分、17時45分

27日(水)10時～15時まで、19時

29日(金)10時～14時まで、17時以降何時でも

30日(土)10時、11時45分、13時、17時15分以降何時でも

ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。

その為、当HPにも記載の通り、現在は当日予約をお断りしております。

何卒ご容赦ください。

【お問い合わせ・お申込み方法】

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いずれかの方法で宜しくお願い致します。

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ストレッチラボSHIN本店

営業時間：9時〜21時

休日：不定休

店舗住所

松本市双葉7-23　ダンダンプラザビル東棟202

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

当店に約1年週1回ペースで通ってくださる60歳後半のI様。

以前は肩が痛く、とある整形外科でストレッチのような施術をしてもらったのが凄く気持ち良かったので、ストレッチに特化したお店を検索して、ストレッチラボSHINを見つけ、通って頂けるようになりました。

I様は、B’zと藤井風さんの大ファンでして、特にコロナ禍に入ったころにデビューした藤井風さんには沼って（ハマって）しまったようで、ここ2年で計11回も藤井風さんのLIVEに行っています！！

しかも、今年はお1人で台湾LIVEにまで参戦したバイタリティ溢れる方です。

I様は只今終活中らしく、今のうちに好きなことを思う存分楽しんで過ごしていくようです。

当店に通うようになってからは、「身体の痛みに悩まされることがなく、これだけアクティブに動けるようになって嬉しい」と御感想頂きました！！

ストレッチラボSHINに通って下さるお客様は凄くアクティブな方々が多く、清水自身も刺激や元気を貰っています✨

当店に通うお客様が、好きなこと・やりたい事が思う存分出来る身体でいて頂けるように、全力でサポートしていきます！！

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

太極拳の大会に向けてパフォーマンス向上を目的に当店を利用してくださる50代女性K様。

6月から週に1回ペースでコンスタントに通って頂いております。

ストレッチによる施術では、股関節周り・肩甲骨周りを中心に行なっています。

それに加えて、足を上げる動作や腕を動かす際に必要なちょっとした意識や身体の使い方を指導。

すると、太極拳の先生も同じことを言うらしく、最近では「頭と身体が繋がって、やっと言われてることが出来るようになってきた！」と喜びの声を頂きました。

太極拳の先生からも「動きが良いわよ」と褒められるようになったり、周りからは「Kさん若くなってきたねー」と年齢不詳のKさんと呼ばれているそうです（笑）

当店のストレッチは、パフォーマンスが上がっていきますし、姿勢や血流が良くなるので見た目年齢も若返るかもしれません。

ストレッチラボSHINは、皆様が怪我なく楽しく好きなことをして過ごして頂けるよう全力全開でサポートしていきます！！

ストレッチラボSHIN本店

9月1日〜9月15日までの現在の空き状況をお知らせいたします。

御予約が入り次第、随時更新されていきます。

【清水進】

1日(金)10時、11時15分、15時30分、18時30分

2日(土)12時又は12時30分、18時30分

3日(日)14時30分

4日(月)18時15分

6日(水)14時45分、17時30分

7日(木)12時30分、13時45分、16時30分又は17時

8日(金)10時、11時15分、12時30分、18時、19時30分

9日(土)17時15分以降

10日(日)11時30分、12時30分又は13時

11日(月)10時、11時30分又は12時、15時又は15時30分

13日(水)10時、16時、17時30分

14日(木)16時30分、18時

15日(金)14時又は14時30分、16時

【高橋結】

1日(金)10時～18時まで

2日(土)10時、11時15分、17時15分以降何時でも

4日(月)17時15分以降何時でも

5日(火)13時、17時45分、19時

6日(水)13時又は13時30分、14時又は14時30分

8日(金)10時、18時以降何時でも

9日(土)10時15分以降何時でも

10日(日)17時以降何時でも

11日(月)16時以降何時でも

12日(火)13時、15時15分以降何時でも

13日(水)10時～15時まで、18時以降何時でも

15日(金)11時15分

ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。

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ストレッチラボSHIN代表の清水です。

セルフストレッチというものをブログであまり紹介していなかったので、当店を初めて利用されるお客様で1番お悩みとして多い、「ストレートネック」「姿勢」に関連する首の筋肉のセルフストレッチをご紹介致します。

今回は「胸鎖乳突筋」のセルフストレッチを覚えましょう。

とその前に、まずはストレートネックについて理解を深めましょう。

ストレートネックとは、緩やかなカーブになっている頚椎がまっすぐになった状態を指します。

ストレートネックを引き起こす最も大きな原因は「スマホの使いすぎ」です。

スマホを操作する時、首を突き出して、うつむき姿勢になりがちです。

この姿勢を何度も繰り返すことで、首の横に付いている胸鎖乳突筋という筋肉が縮んで硬くなってしまい、ストレートネックになっていきます。

胸鎖乳突筋は、約4kg〜6kgある頭を支えるという役割があるため、これが硬く縮んでしまうと僧帽筋という肩の筋肉や背中で頭を支えることになってしまうので、肩や肩甲骨周りが疲れたり痛くなります。

また胸鎖乳突筋にはトリガーポイント（痛みの引き金となる箇所）が幾つかあります。

✖️印の箇所が硬くなったり凝ってしまうと、青く塗られている箇所に影響及ぼします。

・目の周りや目の奥の痛み

・頭痛

・歯の痛み

・耳鳴り

・めまい

・自律神経の乱れ

胸鎖乳突筋が硬くなってしまうだけで、これだけの症状を引き起こします。

ここから更にストレートネックが進行し猫背が酷くなれば、肩こり・背中の痛み・腰痛・腕がしびれたりと悪循環になります。

ついついスマホを長時間使用してしまう方・デスクワークの方・整骨院や整形外科でストレートネックと診断されたことがある方・首こりや頭痛がひどい方・姿勢が気になる方は、以下のストレッチを習慣化してみてください。

しっかり真横を向き、鎖骨を手で引き下げて耳下から鎖骨の間を引き伸ばすことがポイントです。首の横がしっかり伸びている感覚があればOKです。

左右10秒ずつ3セットやってみましょう！！

パソコン作業が多い方は、手が空いた時や休憩時間を使って小まめにストレッチしてみてください。

楽して身体を良くしたい方はストレッチラボSHINへお越しください✨

ストレッチラボSHIN本店

8月16日〜8月31日までの現在の空き状況をお知らせいたします。

御予約が入り次第、随時更新されていきます。

【清水進】

17日(木)12時45分

19日(土)10時15分、

20日(日)13時45分、15時

21日(月)12時45分、15時15分、16時30分、17時45分

23日(水)10時、16時又は16時30分、17時45分

24日(木)11時15分、13時45分、16時30分、18時

25日(金)11時30分、13時、16時、17時30分、18時45分

26日(土)10時、12時又は12時30分

27日(日)10時、12時30分、14時又は14時30分

30日(水)10時、11時30分、15時、16時45分

31日(木)11時15分、12時30分、13時45分、16時30分、18時15分

【高橋結】

16日(水)10時～14時まで、17時以降何時でも

18日(金)10時、14時15分以降何時でも

19日(土)11時15分、12時30分、17時15分以降何時でも

20日(日) 17時、18時15分、19時30分

21日(月)16時以降何時でも

22日(火)13時又は13時30分

23日(水)13時、14時15分、18時

27日(日) 17時15分、18時30分

28日(月) 10時～13時まで、18時

30日(水) 10時～15時まで、16時45分以降何時でも

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