久々の投稿となりました。

ストレッチラボ代表の清水です！

先日、各スタッフのプロフィール欄にInstagramのアカウントも掲載いたしました。

我々ストレッチトレーナーの裏側なんかが見れるかも！笑

是非フォロー宜しくお願い致します✨

ストレッチラボに通うお客様は、週1回か月2回ペースで利用される方がほとんどとなります。

当初の目的は、「柔らかい身体にしたい」「痛みを改善したい」「根本改善をしたい」と様々です。

しかし、1年以上通っている方のほとんどはその辺をクリアして、更なるストレッチの恩恵を受けています。

・ゴルフのパフォーマンスUPとメンテナンスで月2回ペース利用されている50代男性F様。

内蔵脂肪の数値が去年より半分減っていたそうで、かかりつけのお医者様が驚いていたようです！

＊ちなみにダイエット中でもなく普段も筋トレはしない方です。

・テニスのコンディショニング、首こり巻き肩、姿勢改善目的で月1・2回利用されている50代女性F様。

首こり巻き肩は気にならなくなり、ついでに体重が減り、最近では身長が3cm伸びていたようです！！！

この方は「身長低い方が可愛いから縮めてください」と冗談を仰っていました！笑

ストレッチはコツコツ継続することで様々な恩恵を受けながら身体が進化していきます。

ただストレッチは自宅で簡単にできると思って軽視する方もいるかと思いますが、我々ストレッチトレーナーに身を委ねることでしか味わえない、「自分では伸ばせない箇所、加減してしまう箇所、硬すぎで自分では気付かなかった箇所」を伸ばしてくれるという心地良さが体感できます。

時には痛いシーンもありますが、必ず身体が楽になります！！

あなたも限界突破して新しい扉開いてみませんか？笑

清水代表　料金改定のお知らせ

平素よりストレッチラボSHINをご利用頂き、誠に有難うございます。

この度、令和4年10月1日より、清水のストレッチ料金を改定させていただきます。

当店は有り難いことにコロナ禍の影響を受けることなく、むしろコロナ禍によるマスク生活・行動自粛等のストレスによる身体の不調もあってか、沢山の御新規様にご利用頂き、御紹介も頂戴して参りました。

さらに行動制限が緩和されてきたことで、コロナ禍以前に利用されていた方々も徐々に戻ってきました。

その為、予約が大変取りづらくなってきたこともあり、清水のみ以下の内容で料金改定をさせて頂くことに致しました。

改定内容

１．料金

60分　¥5,500→¥7,000

90分　¥7,700→¥9,000

２．内容

令和4年10月1日〜清水担当でご利用される御新規様が対象となります。

＊令和4年10月1日以前にご利用されている方や御紹介の方々は既存の料金のままでご利用頂けます。

HP内容も一部更新し、予約フォームから担当者を選択できるようになりました。

高橋トレーナー・長谷川トレーナーは発展途上中ではありますが、若さがありエネルギッシュでセンスがあります。

2人のお問い合わせもお待ちしております。

今後もお客様にご満足いただける技術・サービスの提供に努めてまいります。
何卒ご理解を賜りますよう、お願い申し上げます。

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

昨年11月から定期的にお越し頂いているN様。

私の以前の髪型とカレーの王子様のキャラクターの髪型が似ているからという理由で、毎回「王子」と呼んでくれます🤣笑

当初の通う動機は、腰痛や股関節の詰まりを改善したいでしたが、カラダが変わるにつれ、スタイル良く痩せたい・姿勢を改善したいに目的が変わりました。

鎖骨の調整
胸郭のストレッチ
腹斜筋ストレッチ
などなどアプローチし

左→昨年11月
右→現在

かなり姿勢やスタイルが変わりました‼️
そして明らかに痩せてます✨

N様は毎日晩酌していますが、週末はジムでとことんカラダを動かすなど本人の努力もあり、見違える姿に変身しました👍

見た目が美しくなる効果を持つストレッチは本当に素晴らしい‼️

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

ストレッチトレーナー養成講座
2期生の講座が今月から始まりました。

今回の受講生は、某パーソナルトレーニングジムに在籍しているトレーナーさん。

ジムの独立開業を目指し、他のジムとの差別化を図るためにストレッチの技術を学びたいとのことで受講を志願して下さいました。

筋肉のことは理解されているので、すぐに上手になれる予感がします✨

STRETCH LABは、「若々しく動ける健康な身体作り」をテーマに、社会に貢献・ご活躍されている皆様のサポートをし、不自由なく楽しい人生を過ごしていただきたい。

このような理念を持ち、健康産業に携わっております。

誰かを助けたい！

喜ばれる仕事がしたい！

このように優しく熱い気持ちを持ち、学びの意欲がある方からの応募をお待ちしております。

また、パーソナルトレーナーや各種セラピストのスキルアップ、スポーツ指導者、また副業としてボディケアの勉強がしたい方にもオススメな講座です。

自宅での復習もしやすいDVD付きストレッチ教材を使用し、計36時間のマンツーマンによる個別指導をおこないます。

【会場】ストレッチラボSHIN（南松本　本店）
【費用】198,000円 （税込）

お問い合わせ・お申し込み先

mail  info@shin-stretch.jp　　　　　　　　　　　TEL 09078272698

受講生は随時募集中です。

ご応募お待ちしております！

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

当スタジオではカラダのメンテナンスの他にトレーニング・ダイエット指導も行なっております。

ストレッチダイエットに挑戦中の会員O様。

3年前から週1回のメンテナンスにお越し頂いてましたが、4月から「年内に15キロ痩せたい」とのご希望があったので、身体をケアするストレッチに加えて、動的ストレッチやflowinを使用して可動域・心肺機能を向上させるトレーニング、PFCバランスを計算した食事管理のアドバイスを行いました。

1ヶ月に約1.8キロペースで痩せていけば年内に15キロ痩せる計算。

途中経過
3ヶ月弱で−6キロ減✨

履けなかったスカートやズボンが履けるようになってきたようで、数字以外の喜びも現れてきました👍

ストレッチダイエットのチャレンジャー随時募集中です❗️

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

昨年から月2回ペースでお越しくださる40代女性T様。

毎年の健康診断で身長を測ると、152cm台153cm台をいったりきたりで、「今回は153cmより縮みたくない‼️身長伸ばしてください‼️」とご希望がありましたので、
下半身・体幹・首のストレッチを念入りにおこない、骨格のアライメントを調整致しました。

すると昨年より1.5cm身長が伸びていて、「155cmと未知の世界に到達しました‼️」と昨日報告してくれました😊

先月のストレッチ効果か昨年から定期的にお越し頂いた結果なのか定かではありませんが、以前も身長が2cm伸びたという男性のお客様もいらっしゃいました！

身長伸ばせる実績もあります‼️
個人差はありますが😅笑

人は昔からのコンプレックスが原因で現在の不調に繋がることがあります。

例えば、女性のお客様で学生時代は背が高いことがコンプレックスで、それを隠すために背中が丸くなり、今では猫背が原因で首や背中が痛くなったという方もいます。

しかし、今では背が高い自分を受け入れて、いつかはボディメイクの大会に出てみたいと前向きな気持ちに変わりました！

些細な悩みのようでも、それを引きづることで不調に変わりますが、解決できれば気が晴れて新しい自分に出会えますよ😊

様々なお悩みを解決できる万能なストレッチを仕事にできて毎日が楽しいです✨

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

当スタジオの会員様は、最初は自身のカラダの硬さに度肝を抜き、しかしストレッチの効果や魅力に惹かれて、次第に意識が変わっていきます！

少しでも自分でセルフストレッチする時間を取り入れた。

歩くようになった。

カラダを動かす・自分と向き合う時間が増えた。

それでも自分の力だけではどうしようもできないこともあるので、定期的なメンテナンスも怠りません。

車と同じです。

自分でメンテナンスできる方もいますが、定期的な点検や車検はプロに任せますよね。

だから安心して車に乗れています。

ですが、車は大事にしているのに、自分のメンテナンス（自分自身を大事にする）ができていない方が沢山いるかと思います。

そして、ほとんどの方々が日常生活において「カラダに悪いこと」を無意識に繰り返しています。

長時間にわたり同じ姿勢を続けたり、家事や仕事などで使われる筋力が大きければ大きいほど筋肉にはストレスがかかり、筋肉は縮む（硬くなる）性質があります。

筋肉は疲労したり、運動不足などで長時間使わないでいると、筋力低下に伴い筋肉自体が硬くなるため、筋肉の長さが短い状態になってしまいます。

筋肉の萎縮は、筋力や柔軟性を低下させる悪循環のスタートです。

さらにこの状態を放置すると、カラダのアライメント（骨形態や姿勢）を崩す原因となってしまいます。

そして柔軟性が低下した筋肉は、血液の循環が悪くなり、痛みを伴ったり、伸張性が低下し可動域が狭くなります。

また、柔軟性が低下した筋肉では、急に立ち上がったり、物を持ち上げるような強い力を吸収する（クッション）作用が減少しているため、その負担が腱や関節に直接的にかかり、膝や股関節痛などの痛みの原因をつくます。

柔軟性＝開脚ができるなどの派手な物ばかりをイメージするかと思いますが、まずは硬い筋肉がカラダに及ぼす悪影響を理解して、カラダを労わり痛みがなく健康で暮らすための地道なストレッチの時間も大事にしては如何でしょうか？

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

本日は新店舗のスタジオルームツアー動画を紹介致します！

ストレッチラボSHIN スタジオ紹介

おしゃれで落ち着いた空間のスタジオです。

南松本駅から徒歩3分
約40台停められる広い駐車場
好立地で日当たり抜群！

↑（物件紹介みたい！笑）

広々おしゃれトイレに更衣室も完備！

開放感たっぷりのおしゃれ空間で身体のメンテナンスしてみませんか？

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

本日はストレッチをすると起こる６つのメリットをお伝え致します。

01.不調が出にくい体になる

しなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになります。

すると極端に負荷がかかる部位がなくなります。

そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

02.代謝がUPし、痩せやすい体質へ

正しい可動域と正しい動きを得られると、いつもはエスカレーターを使うところを階段にするなど、日常の活動量を増やそうという気持ちになります。

さらに、フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝が上がり太りにくい体に。

ストレッチのみでてっとり早く痩せるのは難しいですがダイエットプログラムにストレツチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

03.免疫力がUPする

正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。

血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

04.良質な睡眠を得られる

ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。

就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

05.けが予防になる

階段の段差や何もない所でつまづいたりしませんか？　その場合、可動域（段差を越えるだけの柔軟性）はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。

正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。

よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。

06.可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上

筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。

この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。

もちろん、運動能力も大きくアップします。

テニスやゴルフではボールを捉えやすくなる、ランニングや水泳ではタイムを短縮できるといった効果が期待できます。

清水自身も毎日のケアにストレッチを取り入れるようになったことで、疲れにくくなり、1日平均6〜7人のお客様を相手にストレッチを施せる体力を手に入れ、週1回の休日もテニススクールに通うほど元気でいます💪

ストレッチラボSHINで自分史上最高の身体手に入れてみませんか？

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

ストレッチラボSHIN
6月1日がリニューアルオープン日でした！
今回も看板設置日の時のように晴天に恵まれ、無事新しい出発を迎えられました。

また、立派なお花や植物・素敵なお祝いの品も頂きました。
この場を借りて厚くお礼申し上げます。

大勢の方々に支えられ、ここまで来れました。

しかし、ここからがスタート‼️
これからも健康産業に貢献し、ストレッチ専門店長野県NO.1を目指して、更に精進して参ります。

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

初めてこのブログを見る方もいるかと思いますので、改めてパーソナルストレッチのことをお伝え致します！

♢パーソナルストレッチとは

自分自身ではなかなか伸ばせない箇所を、プロのストレッチトレーナーがマンツーマンで伸ばしたりほぐしたりと、ストレッチを施します。

柔軟性の向上、疲労回復、血行促進、リラックス効果などが期待できます。

また、関節の可動域を広げ、普段使っていない筋肉を伸ばすことにより、日常生活レベルの向上、ダイエット、各種スポーツのケガを予防し、より高いパフォーマンスを目指すことかできます。

♢セルフストレッチでは得られないパーソナルストレッチのメリット

①自分の身体をプロに客観的に見てもらえる

骨盤のゆがみ、肩甲骨の位置の左右差、身体の捻じれなどの普段自分では気づけない箇所を見てもらえ、それに適したストレッチを行えます。

②自体重では伸ばせない箇所まで伸ばせる

セルフストレッチは自体重を乗せて行いますが、それでは負荷が不十分な箇所や、体重を乗せにくい箇所もあるかと思います。

そのような箇所もトレーナーに行ってもらうことで十分ストレッチをすることが出来ます。

③完全脱力で行える

ベッドに寝ているだけで常に楽な姿勢で行えます。

トレーナーがストレッチに必要な体制を作りますので、何もせずにリラックスしているだけでOK。

身体が硬すぎて思い通りにストレッチができない方！

諦めずストレッチトレーナーにお任せ下さい👍

ストレッチラボSHIN代表の清水です。

当スタジオ利用者の中にはゴルフをされている方も多くいらっしゃいます。

中でも印象的なお客様は30代男性A様。

昨年ゴルフを始め、そこからゴルフにどっぷりハマり、1年で100切りを目指したいという方です。

しかし、練習のやりすぎで手が痺れたり、手の指の筋肉がこわばってしまいグーパーグーパーと手を開くことができなくなってきたことが悩みで、当スタジオにお越し頂きました。

ですが身体全体をチェックすると、首が異様に硬い（ボキボキ自分で鳴らすクセがある）・食いしばりが酷い（本人曰く、朝起きると噛み過ぎて血が出ている）と酷い状況。

全身のストレッチに加え、顎や首の緊張で手が痺れる恐れがあることを説明しながら、首・顔まわり緩め、手や腕も伸ばしたりほぐしたりと、そんな施術が何回か続きました。

セルフケアでは、マウスピースをつける（それか咬筋を寝る前にほぐす）・練習やりすぎないで（やる時は6割の力で）・首鳴らさないでを提案しました。

すると次第に首や腕など身体の調子が良くなり、

ゴルフも今年ベストスコア88が出たそうです！！

ついでに数年ぶりに彼女ができてスピード結婚もしました！　#身体の調子が良いと運気が上がる…かも笑

ゴルフ始めて1年で100切り目標だったのが90切りしたのは凄いです！

私からはゴルフのアドバイスはしていないので、彼の努力の成果です！！

A様は月2回のストレッチは自分への投資として今後も続けていくそうです。

この方のようにスポーツは無理しすぎると身体を酷使します。

それはアドレナリン（興奮状態）が分泌され、自制が効かなくなるからです。

身体のケアを怠ると、どこかが痛くなる・怪我をする・パフォーマンスにムラが出る・足を攣るetc.

と悪影響を及ぼします。

ですので、大好きなスポーツを楽しく長く続けていきたい方は、やりすぎ注意で頑張ったときは身体を労わってあげてください。

ストレッチラボSHINはストレッチを施すスタジオですが、今回のA様のように様々な視点からアドバイスしサポート致します。

ストレッチで『動ける健康な身体』を目指しましょう！