blog お知らせ

女性 今できること

やっと緊急事態宣言が全面解除となりましたね。

少しずつ平穏な日常に戻ってくるのではないでしょうか。

ただ、やはり油断は禁物です。

マスク着用・体調管理・店舗の換気やベッド等の殺菌消毒を徹底し、皆様にご安心して頂けるよう心掛けていきます。

 

stretch lab shin では引き続き

皆様の

心と身体のストレスを癒し

少しでも不安や不調を取り除き

元気な身体で過ごしてもらいたい

そんな思いで施術をさせて頂きます。

 

そして、コロナに負けない身体作りがこれからは必要になります。

免疫力を高める為に必要な食事方法やセルフケア等もアドバイスできればと思います。

 

自粛生活でガチガチに身体が固まってしまった方からのお問い合わせお待ちしております✨

自分では伸ばせない筋肉がストレッチで伸ばされ、頑固なコリは気持ち良いマッサージでほぐれますよ(^^)

 

♦︎ご予約・お問い合わせ

HP上の予約フォームまたはLINE友達追加ボタンを押すとstretch lab shin 公式LINE@にメッセージを送信できますので、いずれかの方法で宜しくお願い致します。

 

女性 腰痛の原因は〇〇

最近ストレッチに関する内容が少なかったので、真面目な内容を書きたいと思います!笑

タイトルにも書きましたが腰痛の原因は〇〇です。

と言っても清水は決めつけがあまり好きではないので、〇〇の可能性大ということにします^_^

施術で腰やお尻周りをほぐしてもらったが、中々腰痛が改善されないという経験はございますか?

そのような症状の方は

お腹

のアプローチもしなければなりません。

 

腰痛を引き起こすトリガーポイント(痛みの引き金となる箇所)は、お腹にもあります!

 

腰ではなく前側にあるお腹の筋肉が原因というケースがあり、そのような状態を『腹壁攣縮(ふくへきれんしゅく)』と言います。

筋肉と内蔵の間には腹壁という内蔵を守る壁があり、内臓の上には沢山の神経が走っています。

姿勢の悪さや内臓の不調など何らかの原因でお腹の筋肉や腹壁が縮こまることで神経が圧迫され腰に痛みを感じます。

 

 

絵を見て頂くと、お腹(腸)の周りにある沢山の神経(赤い線)が腰椎に繋がっているのがお分かりでしょうか?

これらの神経が圧迫されて腰に痛みを感じてしまうというメカニズムです。

 

もちろん腰痛の原因は他にもありますが、腹部のトリガーポイントへのアプローチは手段の一つとして使い、お尻や骨盤周りのストレッチ、お腹や腰部のストレッチやほぐしも丁寧に行っています。

 

もし、どこへ行っても腰痛が改善されず満足できないようでしたら、一度ウチへ足を運んでみてはいかがでしょうか?

 

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女性 コロナ対策

stretch lab shin では、コロナウイルス対策を徹底して営業しております。

・マスク着用

・換気

・加湿

・1日3回以上の体温測定

・殺菌消毒

特に殺菌と消毒には厚生労働省で認可されている

『次亜塩素酸水』を使用してます。

 

アルコールも良いのですが、繰り返し使用することで、手が荒れたりと皮膚へのダメージというデメリットがあります。

次亜塩素酸水は、強い殺菌力を持ちながら弱酸性なので、身体にも優しくて安心です。

施術後は必ずコレを室内に満遍なく噴射し、手やベッドの除菌・消毒に使用しています。

 

さすがに施術なので距離を保つことができませんが、少しでもお客様が安心して頂ける環境を心掛けております。

 

 

テレワークや外出できず家で暇つぶしにパソコンやスマホを利用する時間が増えたはずです。

そろそろ身体がガチガチになり限界ではないでしょうか?

 

ストレッチによるボディケアは短時間で深いコリにまでアプローチできますし身体も伸びてスッキリします。

是非この機会にお試しください。

 

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代表 清水 進プロフィール

女性 好きな時間

こんにちは!

急に暑くなってきましたね💦

マスクしての生活だから余計暑苦しいです(>_<)

 

さて、皆さんは自粛生活いかがお過ごしですか?

自粛もポジティブに捉えれば、普段できなかったことに時間を費やすことができますね!

清水は料理が好きなので、久々に自炊生活しています☆

 

クックパッド見ながら色んな料理を作っていますが、最近は定食作りにハマってます。笑

 

・漬けサーモン丼・人参胡瓜塩麹漬・もやし胡瓜たまご炒め・味噌汁

 

・鶏胸肉チーズ大葉梅肉ソース挟み焼き・豚汁

 

無我夢中で料理している時間は楽しいですし、何より美味しく作れると嬉しいです^_^

 

ただ休業中は控えていた白米を沢山食べてしまいました💦

1日で2合分食べたこともσ(^_^;)

 

控えめな食事ルーティンに切り替えていきます💦

 

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代表 清水 進プロフィール

女性 営業再開のお知らせ

Stretch Lab Shin清水です。

この度は急な休業にも関わらず、ご対応頂き誠に有難う御座います。

そして既存のお客様にはご迷惑ご心配をおかけし大変申し訳ございませんでした。

 

2月、突然夜中にお尻から脚が痺れ出し、痛みで寝れない程に。

症状は日に日に酷くなり最終的には、立つこと座ることもツラく、びっこひいて歩く事態に。

病院での診察結果は椎間板ヘルニアと診断され手術をしなければならない程の状態でした。
運悪く椎間板内の髄核が飛び出した場所が内視鏡手術では届かないらしく、手術となると骨を切断し飛び出た箇所を取り除き骨をボルトで固定するという大掛かりな手術になると。
術後も大変らしく、肉体労働禁止の半年間腰にコルセット生活。
それだけは避けたいと自分でも思いましたし、お医者様も出来ればリスクある手術はさせたくないと仰ってくれました。
なので痛みは薬で一旦落ち着かせ、思い切って休業し自宅でひたすら安静にするという決断をしました。
約2ヶ月に及ぶ自宅での安静生活とセルフストレッチの甲斐があり、早期回復することができました!
ヘルニアの原因は不明ですが、正直昨年は仕事関係やプライベートで色々あり心が疲れていました💦
自分の時間を犠牲にしてしまい、トレーニングやセルフケアを怠っていたのも事実です。
心と身体は繋がっているので様々なストレスがたまたま積み重なって起きてしまった結果だったかもしれません。
おかげ様で休業中は自分を改めて見つめ直すことができ結果的に良い休業期間になったと今では思えます。
ただ新型コロナウイルスが流行し緊急事態宣言が発令され休業要請や外出自粛生活と誰もが予想していなかった大変な状況がになってしまいましたね。
おそらく不安や恐れで心身共に疲労されてるのではないでしょうか
ストレッチは疲労回復と身体機能を向上させる効果があります。
疲れを吹っ飛ばし、コロナに負けない免疫力の高い身体にしていきましょう!
もちろんコロナウィルス感染予防のため、喚起、消毒、マスク着用を徹底しております。
完全個室の店舗ですのでご安心ください。
そして、営業再開と共に2つ変わったことがあります。
①ネット予約サービスを廃止致しました。
コスト削減と多くのお客様が次回の予約を入れていかれるので、廃止に致しました。
今後は予約フォームか公式LINE@で受付ます。
公式LINE@アカウント→ @wsr7450x
②店舗が変わりました。
今まではトレーニングスタジオの1部屋をお借りして営業しておりましたが、別のテナントをお借りして再開することとなりました。
変わらず完全個室で以前の店舗と同じ自衛隊付近ですのでご安心下さい。
新住所
〒390-0847 松本市笹部2-10-23 

モルトクリエンテビル3号HAIR GRACES様の裏手

今後共、Stretch Lab Shinを宜しくお願い致します。
世界が大変な事態でもスカイパークの芝桜は綺麗でした。

女性 簡単タンパク質料理

最近久々に自炊してます!

今日は清水が良く作る簡単なお肉料理をご紹介致します。

 

 

塩麹漬け鶏肉とブロッコリーぶなしめじ炒め〜ゆで卵添え〜  です。笑

 

調理は簡単。

一口サイズにカットした鶏もも肉をジップロックに入れ一緒にチューブタイプの塩麹も入れ、お肉と塩麹を揉んで混ぜます。

それを冷蔵庫に入れ1日漬けておきます。

あとは、翌日そのお肉とブロッコリーとぶなしめじを炒めるだけ!

 

塩麹の味が染みてるので余分な調味料がいりません。

しかも麹はお肉を柔らかくする効果があるので、すごく美味しいですよ!!

 

ブロッコリーも冷凍ブロッコリーなど活用すれば更に簡単です☆

 

是非お試し下さい!

 

清水は料理が好きなので又料理ネタ投稿しますね(^^)

女性 お酒の代わりに

こんにちは!

 

夏が終わりに近づき過ごしやすい季節になってきました(^^)

 

しかし、急に寒くなり体調を崩している方が増えています。

皆さまもお気をつけて下さい。

 

 

さて、お客様の中でお酒がお好きな方が大勢いらっしゃいます。

清水も大好きです!!

 

ですが、お酒を飲みすぎると起こるデメリットは沢山あります。

 

そこで今回は清水がお酒の代わりに飲んでいるものをご紹介致します。

 

 

 

 

 

はちみつレモンの炭酸割りです!笑

これはビールやサワー系が好きな方向けです。

 

清水はビールをよく飲みますが最初の喉越しが好きなので、その感じを炭酸に置き換えてみました。

ですが炭酸水だけだと寂しいのでレモンのはちみつ漬で割って飲んでいます。

 

蜂蜜の適度な甘さとレモンの疲労回復効果+喉越しで疲れが取れます(^^)

 

 

アルコールを摂取すると睡眠の質が悪くなります。

身体が疲れている時こそアルコールを控えめにしてみると案外ぐっすり寝れますよ!

 

 

 

 

 

 

女性 お肉を食べて痩せよう!

さて、お盆休みは飲み会三昧でもありました笑

痩せたい願望もある皆様の為に先日行ってきた美味しい焼肉屋さんをご紹介したいと思います。

松本駅前にある「ふる川」

こちらは北海道出身の店主が営む「ジンギスカン専門店」でして、お肉の種類はジンギスカンと生ラムとホルモンの3種類と至ってシンプル。

 

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、ジンギスカン(羊肉)はタンパク質やビタミンBが豊富なうえ、

「L-カルニチン」という脂肪を燃焼させる効果のあるアミノ酸の一種が多く含まれていることで、ダイエットにも効果的な食材として注目を浴びています。

 

何度も言いますが、このL-カルニチンは脂肪燃焼に役立つアミノ酸の一種で、L-カルニチンを摂取してから運動すると体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果はもちろん肥満防止にもつながります。

しかもジンギスカンのL-カルニチン含有量は、牛肉の約3倍、豚肉の約9倍になります。

また、牛乳並みの高たんぱく、必須アミノ酸もバランスよく摂取できる他、低コレストロールで良いことずくめです!

 

ビールは余分ですが笑

少しでも身体に良いものを選びながら食事を楽しみたいですね!

 

 

女性 ストレッチ三昧

こんにちは!

久々のブログです(^^;)

 

今年のお盆は5日間お休みをし初日は大阪へ行ってきました。

 

目的は私のストレッチの師匠でもあるドSストレッチのカリスマ兼子ただし先生のストレッチが直接受けられる機会ができたのでメンテナンスしてもらいにです(^^)

 

しかも3分で身体の痛みを取ってしまうという身体の構造を熟知している先生だからこそなせる

新技「3分ストレッチ」を披露して頂けました!

 

お恥ずかしながら最近は身体のケアを怠っていた為、お盆前から今まで味わったことのない腰の痛みがありました。

 

しかし、先生の3分ストレッチで今までの痛みが嘘のように消えました!!

しかも腰は触ってません!!

 

先生さすがです!!

ありがとうございました(^ ^)

 

さて、お次は全世界140店舗以上展開しているストレッチ専門店「Dr.stretch」へ行き偵察も兼ねてストレッチを受けてきました。

60分間全身痛気持ちよく伸ばされました!

お陰様で身体がスッキリ爽快です(^^)

 

そしてその後のたこ焼きとビールの美味しさは言うまでもありません!笑

 

女性 お客様の声②

40代 女性

事務

症状 肩こりからの頭痛・猫背

肩こりからくる頭痛や、緊張すると身体に力が入ってしまい夕方に襲ってくる頭痛に悩まされていました。

又、生まれつき(?)の猫背も整体、矯正ベルト、姿勢が治る本など色々試してみましたが、背筋を伸ばしている事に疲れてしまいどれも続きませんでした。

あるイベントでお試しでやってもらった10分間のストレッチで身体中の血行が良くなり、ポカポカした事に感動し通い始めました!

今では行方不明だった肩甲骨も少し出てきて頭痛もほぼ無くなりました!

丸かった背中も真っ直ぐになってきました!

正直ストレッチは痛い(痛気持ちいい)ですが、終わった後の身体の軽さや、清水さんの温かさが身体と心にしみわたり癒しの時間になってます。

 

ご感想ありがとうございます(^^)

 

こちらお客様は小顔ストレッチも何回か受けており、周りから痩せたねー!顔小さくなったねー!などと言われるようにもなったそうです!

 

見た目が変わるだけで気分も上がりますね☆

 

 

 

女性 自分の身体もストレッチ!

先日は経営の勉強会の為、東京へ行ってきました。

恥ずかしながら今まではあまり経営の方には力を入れていなかったのですが、やはりお店を長く続けてくには大事なことですね。

これからは頭も使っていきます!笑

この勉強会で自分がどんなタイプの人間かを知る簡単なテストをしたのですが、

自分は管理する立場や戦略家に向いているそうです。

清水的には1番苦手な分野だと思ってましたが、それはやり方が分からなかっただけで方法を知れば才能が開花するようです。

久々勉強ですが楽しくやってます(^^)

 

そして夜は、

ストレッチ専門店SSS新宿に行ってきました☆

あまり自分がストレッチを受ける機会がなかったのですが、今年からは勉強も兼ねて色々なとこで受けようと考えています。

施術後は姿勢も良くなり日々の疲れも短時間で解消!!

ベテラントレーナーさんのストレッチを受けれて勉強にもなりました(^^)

やっぱりストレッチは痛気持ち良くて楽になります!

女性 90点とりたいー

こんにちは!

なかなか梅雨が明けませんねー!

洗濯物乾かないと困るのでラッコのマークが目印のコインランドリーを最近利用しています。笑

 

さて、最近のブログはビジネスネタばかりなのでプライベートのことをじゃんじゃん書いていきます!

清水は、休日は基本的に自分のメンテナンスに時間を充ています。

 

最近は某エステサロンへ行き、セルフホワイトニングという自然な白い歯を取り戻すものをやっております。

*イメージ図です。

清水は虫歯が1個もなく歯並びも良いと言われるので歯は大事にしなくてはと思い歯医者さんで3カ月に1回のメンテナンスは欠かさず通っています。

接客業なので見た目の印象も大事です。

虫歯がなくて歯並び良くて歯の色が綺麗だったら完璧だと思い、セルフホワイトに通い始めました(^^)

 

休日の昼過ぎは大体健康ランドへ行き、ゆっくりお風呂や岩盤浴に入り疲れを癒しています。

健康ランドでは疲れを癒すのが目的でもあるのですが、健康ランド内にあるカラオケボックスで1人カラオケをするのが目的の1つでもあります!笑

カラオケで90点台を出したいという目標があるのですが全然達成できません!!

誰かコツを教えて下さーい!

 

そんなこんなで休日は楽しく自分の時間を満喫しています(^^)

 

 

 

 

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