blog お知らせ
ビタミンCとミネラル
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
今日は清水が特に気にして毎日摂取している栄養素を紹介致します！
それは、ビタミンCとミネラルです。
なぜかというと身体の柔軟性に必要な栄養素だからです。
・ビタミンC
ビタミンCが不足すると、筋肉が減り、筋力低下してしまいます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。↓
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008134.php
筋肉が減り、筋力低下を引き起こしてしまうと、筋肉が萎縮し柔軟性や弾力を失うので、身体は硬くなっていく一方です。
また、ビタミンCは疲労回復・疲労予防効果もありますので、疲労物質（乳酸）が溜まる→リンパや血液の循環が悪くなる→肩こり腰痛などの身体の痛みを引き起こすという悪循環を予防できると思います。
・ミネラル（特にマグネシウム）
ミネラルの一種であるマグネシウムには筋肉弛緩効果があり、筋肉と腱を柔らかくしてくれます。
汗をかくと、汗の水分と共にマグネシウムは排出されてしまうので、スポーツ中や寝てる時（脱水状態）に足を攣る方はマグネシウム不足が考えられます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。↓
https://flour-net.com/health/toku/entry-25.html
筋肉や腱が弛緩され、伸び縮みの動きがスムーズになれば、身体は楽に動き、痛みに悩まされることは少なくなるはずです。
最後に清水が毎日摂取している、おすすめアイテムをご紹介いたします。
・ビタミンC
イタリアンボルケーノ100%オーガニックレモンジュース
こちらはコストコの商品ですが、楽天などの通販サイトでも購入できます。
・ミネラル
スポーツミネラル
https://www.spomine.com/about.php#a01
こちらも通販サイトで購入できます。
身体の中にも良いアプローチをして、「動ける健康なからだ」目指していきましょう！！
1月23日〜31日空き状況
ストレッチラボSHIN本店の1月23日〜31日までの現在の空き状況をお知らせいたします。
御予約が入り次第、随時更新されていきます。
【清水進】
24日(火)13時30分、17時30分又は18時
25日(水)15時45分、17時
28日(土)15時30分以降何時でも
29日(日)9時、11時30分
31日(火)15時、17時、18時15分
【高橋結】
23日(月)18時何時でも
24日(火)終日空きあり
25日(水)12時以降何時でも
26日(木)10時、11時15分、15時30分以降
29日(日)17時以降
30日(月)終日空きあり
31日(火)10時、11時15分
ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。
その為、当HPにも記載の通り、現在は当日予約をお断りしております。
何卒ご容赦ください。
【お問い合わせ・お申込み方法】
・当HP予約フォーム
・ストレッチラボ公式LINE
・info@shin-stretch.jp
いずれかの方法で宜しくお願い致します。
※提携店のパルコ・塩尻店のお問い合わせもお待ちしております。
ストレッチラボSHIN本店
営業時間：9時〜21時 休日：不定休
店舗住所
松本市双葉7-23 ダンダンプラザビル東棟202
朝活RYT200
代表の清水です。
今年は卯年、飛躍や向上の年ですね。
ということで、今年清水はヨガインストラクターの資格取得にチャレンジいたします！！
ヨガインストラクター資格が取得でき、早起き習慣・スポーツ科学・哲学が身につく素晴らしい講座に出会い、受講することを決意し、今週から1回目のレッスンがスタート致しました。
1月10日〜4月1日の3ヶ月間、火曜〜土曜日毎朝6時〜7時30分のオンラインレッスンという過酷なスケジュール内容です。
サボらないために、ブログに残しておきます！笑
トラック運転手をしながら整体学校に通い、セラピストの道へ、現在はストレッチトレーナー。
技術・手技の追求に時間とお金をかけてきて、今年で10年。
ヨガを通じて、今度は自分自身の可能性を追求し、成長させ、ストレッチの仕事に役立てます。
ヨガを取り組む理由
【ストレッチの施術に活かしたい】
身体の使い方・理論を更に深め、自分自身の身体をコントロールし、施術効果の底上げと身体についてのアドバイスに役立てたい。
【スポーツに役立てたい】
可動域を広げ、身体の使い方を理解し、スポーツのパフォーマンス向上に繋げる。
【朝活をルーティンにしたい】
朝ヨガをする時間を作ることで、生活習慣の見直をし、充実した1日を過ごす。
【体質改善】
今ある筋力（陽）とヨガで養われるであろうインナーマッスルと柔軟性（陰）のバランスを調和させ、強くて・しなやかな身体を目指す。
【人生を変えてみたい】
ヨガをすると人生が変わるなどの記事や動画が沢山出てきました。
何でもやってみないと気が済まないので、まずは3ヶ月続けてみて、自分自身の人生がどのように変わっていくのか、どのように成長していくのか、変化を楽しみながらヨガをしてみます。
清水のこれからの成長、応援宜しくお願い致します！笑
1月10日〜22日空き状況
ストレッチラボSHIN本店の1月10日〜22日までの現在の空き状況をお知らせいたします。
御予約が入り次第、随時更新されていきます。
【清水進】
12日(木)10時30分
13日(金)11時30分・19時以降
14日(土)15時15分・16時30分
15日(日)12時30分
17日(火)16時30分・17時45分
18日(水)11時30分・16時・17時30分
19日(木)9時・13時30分・17時30分又は18時
21日(土)12時15分・13時30分・14時30分
【高橋結】
11日(水)13時・14時30分
12日(木)17時以降何時でも
13日(金)終日空きあり
14日(土)10時・11時30分・12時45分・17時30分以降
15日(日)17時以降何時でも
16日(月)10時・11時15分・12時30分・13時45分
17日(火)終日空きあり
20日(金)14時以降何時でも
21日(土)10時・11時30分・13時・14時30分・16時・19時
22日(日)17時以降何時でも
ストレッチラボSHINは、根本改善・定期的なメンテナンスを目的としたリピーターのお客様がメインとなり、皆様方には事前予約をして頂いております。
その為、当HPにも記載の通り、現在は当日予約をお断りしております。
何卒ご容赦ください。
【お問い合わせ・お申込み方法】
・当HP予約フォーム
・ストレッチラボ公式LINE
・info@shin-stretch.jp
いずれかの方法で宜しくお願い致します。
※提携店のパルコ・塩尻店のお問い合わせもお待ちしております。
ストレッチラボSHIN本店
営業時間：9時〜21時 休日：不定休
店舗住所
松本市双葉7-23 ダンダンプラザビル東棟202
出張鑑定
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
清水が毎年鑑定して頂いている、銀河広美先生が、ストレッチラボSHN内で出張鑑定をして頂けることになりました！
マインドフルネス風水®️出張鑑定
日時：2月13日(月)
場所：ストレッチラボSHIN本店
料金:：¥12,000
と、昼間に告知したものの半日で予約が全て埋まってしまいました😅
予約枠
⑴10:00〜11:00予約済
⑵11:10〜12:10予約済
⑶12:20〜13:20予約済
⑷13:30〜14:30予約済
⑸14:40〜15:40予約済
⑹15:50〜16:50 予約済
⑺17:00〜18:00予約済
3月開催も検討中ですので、ご興味ある方は、
・ストレッチラボ公式LINE
・info@shin-stretch.jp
いずれかの方法で御連絡ください。
次回開催日決まり次第、優先でご案内させて頂きます。
銀河広美先生プロフィール
https://ameblo.jp/uranai-ginga/
《マインドフルネス風水®️》
フォーチュンカウンセラー
マインドフルネス瞑想療法士
早稲田大学 人間科学部 在学中
•手相
•方位学（九星気学）
•タロットカード（オラクルカード等）
•算命学
•気功
•オーラリーディング
etc・・
あらゆる占術を組み合わせ、貴方にピッタリのアドバイスで幸せに導きます。
鑑定実績は5000人超、会社員経験は約30年、スピリチュアル観点だけの鑑定ではなく、仕事や人間関係等、実践に即したアドバイスは好評価を得ております。
また、結婚・出産も多数の願望成就の実績あり。幅広いご相談をいただいております。
未来を占うだけでなく、あなたを確実に開運へと導きます。
あなたの運命の扉を開いてみませんか？
2023年スタート
明けましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。
たくさんのお客様との出逢い支えられ、心より感謝申しあげます。
本年も変わらぬお引き立て、一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
さて、皆様はお正月はどのように過ごしましたか？
清水は、大晦日に瑞祥でサ活をし温泉に入り→健康ランドでアカスリ・タイ古式マッサージを受けたりと、スパのハシゴをして自分のメンテナンスをしました！笑
年始は実家に帰り、初詣に諏訪大社へ行ってきました。
昨年より混んでました💦
あとは数日ダラダラと過ごしました(^_^;)
しっかり休息の時間が取れましたので、今年も元気良く仕事ができそうです💪
今年は兎年ですから、「飛躍」や「向上」していく為に、ストレッチで身体を進化させてみませんか？
ストレッチで「ととのう」？！
サウナを楽しむ活動、通称「サ活」にハマっている清水です。
最近ではマイサウナハットを購入し、週に2・3回はサ活を楽しんでいます！笑
サウナハットを被り、サウナに入るメリットは、のぼせ防止・髪や頭皮を痛めないためです✨
若者もサウナにハマり、サウナブームとなっていますが、サウナで「ととのう」という言葉も広まっています。
「ととのう」とは何なのか…その感覚は人それぞれなのですが、「幸福感が味わえる」「気分がスッキリする」「頭が真っ白になる」などの、気持ち良い感覚やカラダがリラックスした感覚だそうです。
サウナに8分〜12分入り汗をかき→水風呂でカラダを引き締め→外気浴で風浴びながらベンチに寝そべってボーっとする→「ととのう」完了です！笑
サウナ解説がメインになってしまいましたが、ストレッチも「ととのう」が体感できます。
ストレッチの施術中は硬くなった筋肉を伸ばされ、人によっては苦行の時間、痛気持ち良い時間を耐え忍び、伸ばし終えた瞬間には痛みから解放され「はぁー」と気持ちも筋肉もリラックスし、その後は「スッキリしたー」「血が流れてるのが分かるー」「眠くなってきた」「痛いのがとれたー」と人それぞれの感想が出て、「ととのう」完了です！！笑
スポーツ生理学的にも、交感神経優位なガチガチなカラダに、ストレッチを取り入れることで、副交感神経優位のリラックスした状態に切り替えられるという理論もあります。
サウナの熱いのが苦手・水風呂に入るのが怖い・コロナ禍で最近大衆浴場に行ってない、でも「ととのう」を体験してみたい方、ストレッチもととのいますよ？！
2022年最終空き枠状況＆年末のご挨拶
ストレッチラボSHINをご利用の皆様方へ
最終空き枠状況＆年末のご挨拶
今年も残すところあとわずかとなってしまいました。 年末を迎え、なにかとお忙しい日々をお過ごしのことと存じます。
2022年の疲れはストレッチラボSHINでリフレッシュしてみては如何でしょうか？！
*年内の空き枠は全て埋まりました。沢山のご予約ありがとうございます。
年末までの空き枠は以下となります。
22日(木)13時45分・18時15分
23日(金)14時15分・15時30分・16時45分
24日(土)17時30分以降何時でも
30日(金)12時30分・17時15分
なお、年末年始休業は12月31日〜1月3日となっております。
そして、来年2月2日でストレッチラボSHINは5周年を迎えます✨
これもひとえに皆様方のご支援ご愛顧の賜と心より感謝いたしております。
2023年も更なるサービス向上を目指し、誠心誠意努力をしてまいります。 何卒宜しくお願いいたします！
1年間の感謝の気持ちを込めまして、年末のご挨拶とさせていただきます。
良いお年をお迎えください😊
代表 清水進
インストラクターもエステティシャンも
代表の清水です。
先日、ヨガインストラクターの里菜子さんがメンテナンスにご来店くださいました。
https://instagram.com/nagano.yoga.heart?igshid=YmMyMTA2M2Y=
さすがの柔軟性ですが、インストラクターの他に事務的な作業（インスタ投稿のクオリティーが高く、かなり頑張っています）が多いため、胸骨周り・首・眼精疲労による食い縛りで、首肩周りが凝っていました。
ですが、すぐに緊張が取れて、首・胸骨の可動域が更に広がりました！！
数日前は、ご紹介で茅野市からエステティシャンをされてる方がご来店くださいました。
お仕事で一生懸命お客様に寄り添うあまり、自分の身体がガチガチになってしまい、手に負えないと。
しかし、60分のストレッチでご覧の通り↓
インストラクターなどの指導者やエステティシャン・セラピストなどの施術者の方達も、ストレッチラボを利用してくれます。
ご自身のコンディションが良くないと、より良いサービスは提供できませんよね😊
もちろん清水自身もお客様がやっているお店や色々なとこへ行き、メンテナンスしてもらっています！
人と人、支え合い、助け合い、大事ですね✨
吉方位旅行in北海道
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
久々にプライベートの投稿となります！
先日、2泊3日で初めて北海道へ行ってきました✈️
「吉方位」とは、あなたのパワースポットとなる方角・方向。
※時期や状況によって変わります。
その方角へ旅行することで幸運パワーや良いエネルギーがチャージされます。
銀河裕美先生に毎年占って頂き、今年は「北へ」ということでしたので行ってきました✨
札幌駅
小樽運河
日本銀行旧小樽支店
JRタワー展望室カフェ
大好きなサッポロクラシックラガー
小樽三角市場の海鮮丼と牡蠣
小樽なると屋の若鶏半身揚げ定食
すすきのラムぴりか ラムしゃぶコース
食べて・散歩して・色々な景色を眺めてと、初めての北海道のわりにはスムーズに色々な場所へ行けて、充実した旅になりました。
ベテランのストレッチトレーナーさんのストレッチも受けてきましたので、きっとストレッチ技術もバージョンアップされたはず💪
お客様の身体に触れるお仕事なので、我々ストレッチトレーナーは常に心身ともに万全の状態でいなければなりません。
そのためには今回の吉方位旅行のようにスピリチュアルな要素だって取り入れますよ！！
2022年も残り僅か、全力で頑張ります✨
p.s 写真載せてないですが、実際は他にも色々食べました！笑
ウェイクボード
ストレッチラボ代表の清水です。
当店に通うお客様はスポーツをされている方達が特に多いです。
中でも人一倍ストイックなお客様は、ウェイクボードでのパフォーマンスUPを目的に約1年月2回ペースで利用して頂いている、20代男性O様。
彼の自宅には本格的なマシンを揃えたトレーニングルームと庭にトランポリンがあるそうで「全てはウェイクボードのため」と本気度が凄いです！
ウェイクボードを本格的に始めたところでコロナの影響により大会が開催されず、ひたすらシーズン中は練習を繰り返し、ウェイクボードをした日は必ず当店に来てメンテナンスしていました。
そして、今年2年ぶりにウェイクボードの大会が野尻湖で開催され、1番レベルの高いクラスに出場。
結果は見事優勝！！
凄すぎます✨
来年以降は更に上の大会を目指しているようです！！
大会の様子は下記のYouTubeで見れますので是非ご覧ください。
O様は1:09:10のチャプターから見れます！
ストレッチラボは、競技者が怪我なく楽しくスポーツに打ち込めるようサポートさせて頂きます！！
お客様、進化しています！
久々の投稿となりました。
ストレッチラボ代表の清水です！
先日、各スタッフのプロフィール欄にInstagramのアカウントも掲載いたしました。
我々ストレッチトレーナーの裏側なんかが見れるかも！笑
是非フォロー宜しくお願い致します✨
ストレッチラボに通うお客様は、週1回か月2回ペースで利用される方がほとんどとなります。
当初の目的は、「柔らかい身体にしたい」「痛みを改善したい」「根本改善をしたい」と様々です。
しかし、1年以上通っている方のほとんどはその辺をクリアして、更なるストレッチの恩恵を受けています。
・ゴルフのパフォーマンスUPとメンテナンスで月2回ペース利用されている50代男性F様。
内蔵脂肪の数値が去年より半分減っていたそうで、かかりつけのお医者様が驚いていたようです！
＊ちなみにダイエット中でもなく普段も筋トレはしない方です。
・テニスのコンディショニング、首こり巻き肩、姿勢改善目的で月1・2回利用されている50代女性F様。
首こり巻き肩は気にならなくなり、ついでに体重が減り、最近では身長が3cm伸びていたようです！！！
この方は「身長低い方が可愛いから縮めてください」と冗談を仰っていました！笑
ストレッチはコツコツ継続することで様々な恩恵を受けながら身体が進化していきます。
ただストレッチは自宅で簡単にできると思って軽視する方もいるかと思いますが、我々ストレッチトレーナーに身を委ねることでしか味わえない、「自分では伸ばせない箇所、加減してしまう箇所、硬すぎで自分では気付かなかった箇所」を伸ばしてくれるという心地良さが体感できます。
時には痛いシーンもありますが、必ず身体が楽になります！！
あなたも限界突破して新しい扉開いてみませんか？笑
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