こんにちは！

急に暑くなってきましたね💦

マスクしての生活だから余計暑苦しいです(>_<)

さて、皆さんは自粛生活いかがお過ごしですか？

自粛もポジティブに捉えれば、普段できなかったことに時間を費やすことができますね！

清水は料理が好きなので、久々に自炊生活しています☆

クックパッド見ながら色んな料理を作っていますが、最近は定食作りにハマってます。笑

・漬けサーモン丼・人参胡瓜塩麹漬・もやし胡瓜たまご炒め・味噌汁

・鶏胸肉チーズ大葉梅肉ソース挟み焼き・豚汁

無我夢中で料理している時間は楽しいですし、何より美味しく作れると嬉しいです^_^

ただ休業中は控えていた白米を沢山食べてしまいました💦

１日で２合分食べたこともσ(^_^;)

控えめな食事ルーティンに切り替えていきます💦

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代表 清水 進プロフィール

Stretch Lab Shin清水です。

そして既存のお客様にはご迷惑ご心配をおかけし大変申し訳ございませんでした。

症状は日に日に酷くなり最終的には、立つこと座ることもツラく、びっこひいて歩く事態に。

最近久々に自炊してます！

今日は清水が良く作る簡単なお肉料理をご紹介致します。

塩麹漬け鶏肉とブロッコリーぶなしめじ炒め〜ゆで卵添え〜  です。笑

調理は簡単。

一口サイズにカットした鶏もも肉をジップロックに入れ一緒にチューブタイプの塩麹も入れ、お肉と塩麹を揉んで混ぜます。

それを冷蔵庫に入れ1日漬けておきます。

あとは、翌日そのお肉とブロッコリーとぶなしめじを炒めるだけ！

塩麹の味が染みてるので余分な調味料がいりません。

しかも麹はお肉を柔らかくする効果があるので、すごく美味しいですよ！！

ブロッコリーも冷凍ブロッコリーなど活用すれば更に簡単です☆

是非お試し下さい！

清水は料理が好きなので又料理ネタ投稿しますね(^^)

こんにちは！

夏が終わりに近づき過ごしやすい季節になってきました(^^)

しかし、急に寒くなり体調を崩している方が増えています。

皆さまもお気をつけて下さい。

さて、お客様の中でお酒がお好きな方が大勢いらっしゃいます。

清水も大好きです！！

ですが、お酒を飲みすぎると起こるデメリットは沢山あります。

そこで今回は清水がお酒の代わりに飲んでいるものをご紹介致します。

はちみつレモンの炭酸割りです！笑

これはビールやサワー系が好きな方向けです。

清水はビールをよく飲みますが最初の喉越しが好きなので、その感じを炭酸に置き換えてみました。

ですが炭酸水だけだと寂しいのでレモンのはちみつ漬で割って飲んでいます。

蜂蜜の適度な甘さとレモンの疲労回復効果＋喉越しで疲れが取れます(^^)

アルコールを摂取すると睡眠の質が悪くなります。

身体が疲れている時こそアルコールを控えめにしてみると案外ぐっすり寝れますよ！

さて、お盆休みは飲み会三昧でもありました笑

痩せたい願望もある皆様の為に先日行ってきた美味しい焼肉屋さんをご紹介したいと思います。

松本駅前にある「ふる川」

こちらは北海道出身の店主が営む「ジンギスカン専門店」でして、お肉の種類はジンギスカンと生ラムとホルモンの３種類と至ってシンプル。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、ジンギスカン（羊肉）はタンパク質やビタミンＢが豊富なうえ、

「L-カルニチン」という脂肪を燃焼させる効果のあるアミノ酸の一種が多く含まれていることで、ダイエットにも効果的な食材として注目を浴びています。

何度も言いますが、このL-カルニチンは脂肪燃焼に役立つアミノ酸の一種で、L-カルニチンを摂取してから運動すると体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果はもちろん肥満防止にもつながります。

しかもジンギスカンのL-カルニチン含有量は、牛肉の約３倍、豚肉の約９倍になります。

また、牛乳並みの高たんぱく、必須アミノ酸もバランスよく摂取できる他、低コレストロールで良いことずくめです！

ビールは余分ですが笑

少しでも身体に良いものを選びながら食事を楽しみたいですね！

こんにちは！

久々のブログです(^^;)

今年のお盆は5日間お休みをし初日は大阪へ行ってきました。

目的は私のストレッチの師匠でもあるドSストレッチのカリスマ兼子ただし先生のストレッチが直接受けられる機会ができたのでメンテナンスしてもらいにです(^^)

しかも3分で身体の痛みを取ってしまうという身体の構造を熟知している先生だからこそなせる

新技「３分ストレッチ」を披露して頂けました！

お恥ずかしながら最近は身体のケアを怠っていた為、お盆前から今まで味わったことのない腰の痛みがありました。

しかし、先生の3分ストレッチで今までの痛みが嘘のように消えました！！

しかも腰は触ってません！！

先生さすがです！！

ありがとうございました(^ ^)

さて、お次は全世界140店舗以上展開しているストレッチ専門店「Dr.stretch」へ行き偵察も兼ねてストレッチを受けてきました。

60分間全身痛気持ちよく伸ばされました！

お陰様で身体がスッキリ爽快です(^^)

そしてその後のたこ焼きとビールの美味しさは言うまでもありません！笑

40代 女性

事務

症状 肩こりからの頭痛・猫背

肩こりからくる頭痛や、緊張すると身体に力が入ってしまい夕方に襲ってくる頭痛に悩まされていました。

又、生まれつき（？）の猫背も整体、矯正ベルト、姿勢が治る本など色々試してみましたが、背筋を伸ばしている事に疲れてしまいどれも続きませんでした。

あるイベントでお試しでやってもらった10分間のストレッチで身体中の血行が良くなり、ポカポカした事に感動し通い始めました！

今では行方不明だった肩甲骨も少し出てきて頭痛もほぼ無くなりました！

丸かった背中も真っ直ぐになってきました！

正直ストレッチは痛い（痛気持ちいい）ですが、終わった後の身体の軽さや、清水さんの温かさが身体と心にしみわたり癒しの時間になってます。

ご感想ありがとうございます(^^)

こちらお客様は小顔ストレッチも何回か受けており、周りから痩せたねー！顔小さくなったねー！などと言われるようにもなったそうです！

見た目が変わるだけで気分も上がりますね☆

先日は経営の勉強会の為、東京へ行ってきました。

恥ずかしながら今まではあまり経営の方には力を入れていなかったのですが、やはりお店を長く続けてくには大事なことですね。

これからは頭も使っていきます！笑

この勉強会で自分がどんなタイプの人間かを知る簡単なテストをしたのですが、

自分は管理する立場や戦略家に向いているそうです。

清水的には1番苦手な分野だと思ってましたが、それはやり方が分からなかっただけで方法を知れば才能が開花するようです。

久々勉強ですが楽しくやってます(^^)

そして夜は、

ストレッチ専門店SSS新宿に行ってきました☆

あまり自分がストレッチを受ける機会がなかったのですが、今年からは勉強も兼ねて色々なとこで受けようと考えています。

施術後は姿勢も良くなり日々の疲れも短時間で解消！！

ベテラントレーナーさんのストレッチを受けれて勉強にもなりました(^^)

やっぱりストレッチは痛気持ち良くて楽になります！

こんにちは！

なかなか梅雨が明けませんねー！

洗濯物乾かないと困るのでラッコのマークが目印のコインランドリーを最近利用しています。笑

さて、最近のブログはビジネスネタばかりなのでプライベートのことをじゃんじゃん書いていきます！

清水は、休日は基本的に自分のメンテナンスに時間を充ています。

最近は某エステサロンへ行き、セルフホワイトニングという自然な白い歯を取り戻すものをやっております。

＊イメージ図です。

清水は虫歯が1個もなく歯並びも良いと言われるので歯は大事にしなくてはと思い歯医者さんで3カ月に1回のメンテナンスは欠かさず通っています。

接客業なので見た目の印象も大事です。

虫歯がなくて歯並び良くて歯の色が綺麗だったら完璧だと思い、セルフホワイトに通い始めました(^^)

休日の昼過ぎは大体健康ランドへ行き、ゆっくりお風呂や岩盤浴に入り疲れを癒しています。

健康ランドでは疲れを癒すのが目的でもあるのですが、健康ランド内にあるカラオケボックスで１人カラオケをするのが目的の１つでもあります！笑

カラオケで90点台を出したいという目標があるのですが全然達成できません！！

誰かコツを教えて下さーい！

そんなこんなで休日は楽しく自分の時間を満喫しています(^^)

清水は優しくて明るいお客様に恵まれております(^^)

清水のお客様は皆様それぞれの悩みや疲れを抱えながらもポテンシャル（潜在的な力）は高いです！

ただそのポテンシャルを活かしきれてない、もしくはそれを使いこなせていない方が多いです。

自分の力を信じることができたり、それを引き出せるような施術を清水はしています。

ストレッチによる施術はあくまでキッカケです。

結局自分の身体は自分で何とかするものです。

ですが清水は皆様の悩みに共感し一緒に解決していきたいです。

皆様の女房役？として身体が変わるキッカケを作りサポートしていこうと考えております。

ストレッチを通して皆様が豊かな人生を送れるように。

清水自身、人に自慢できるような立派な人生は送っていません。

ですが色々経験している人生だからこそ人の深い悩みに共感できたりもします。

深い悩みを打ち明けられるような関係性が気付ければ施術も深みが増します。

浅い関係では浅い施術効果しか出ません。

要は信頼関係や安心感が大事です。

清水自身これからも様々な人生経験をし、皆様に信頼して頂ける器になります。

話がズレてしまいますが、最近お客様から差し入れを頂きます。

お客様から施術代を頂戴することで清水は生活しています。

それだけでも感謝だと言うのに差し入れまで頂けて本当に幸せ者です。

お客様に恵まれております(^^)

信玄餅は昔から変わらぬ味で安心します。

洋菓子は脂肪分が多いのでダイエット中の方で甘い物が食べたければ脂肪分が少ない和菓子に置き換えがいいですよ！笑

川場ビールという群馬のクラフトビールと京都にある高級菓子の涼茶の菓も頂きました！

どちらも苦味と甘味がバランス良くマッチしていて、すごく美味しかったです！！

清水自身も喜びに満たされて明日も頑張れます！！

与えてもらってばかりな気がしますが、清水自身も感謝の気持ちを更に上乗せして沢山の方がストレッチを受けて本当に良かったと思って頂けるようこれからも精進していきます！

ストレッチの素晴らしさを広めたいという思いから、先日から常連のお客様に施術の感想を書いて頂いております。

今回はその１つを紹介したいと思います。

30代 女性

初めは姿勢改善と身体のメンテナンスが目的で通い始めましたが、毎回自分のツライ部分をみつけてくれそこを中心にほぐし、ストレッチをしていただき身体が楽になり帰ります。

身体のほぐしだけでなく神経の疲れなどもケアしてくれ、1番はツボをピンポイントで見付けてくれるので毎回感動して信頼して任せることができます。

自分の身体と向き合うことのできる時間です。

嬉しいお言葉ありがとうございます！

この方は、オープンしてからのお客様で約１年半のお付き合いで月１・２回のペースで通って頂いてます。

仕事柄休みが不規則で夜勤もあるので自律神経が乱れやすく、そこから首・肩・背中がツラくなるようです。

仕事の愚痴も吐き出してもらってます！笑

当店では、ストレッチだけでなく自律神経のバランスを整える施術もできます。

同じように夜勤が多いご職業の方などのお問い合わせもお待ちしております！

こんにちは！

新メニューの小顔ストレッチですが、すでに沢山の方に体験して頂いております。

受けて頂いた感想は、

首が楽になった

鼻が通るようになった

滑舌が良くなった

など顔の変化より症状改善の感想が多かったです。

もちろん顔も変わりますよ(^^)

１回の施術でも眠っていた筋肉が蘇るので変化が出ますが続けると更に綺麗になっていますね！

全身のストレッチとセットで受けられた方は、いつもより身体が緩みやすくなり、ほぐれるのが非常に早かったです！

相乗効果半端ないです(^^)

7月中は小顔ストレッチは初回3240円→1080円で体験できますよ！