blog お知らせ
ストレッチダイエット
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
当スタジオではカラダのメンテナンスの他にトレーニング・ダイエット指導も行なっております。
ストレッチダイエットに挑戦中の会員O様。
3年前から週1回のメンテナンスにお越し頂いてましたが、4月から「年内に15キロ痩せたい」とのご希望があったので、身体をケアするストレッチに加えて、動的ストレッチやflowinを使用して可動域・心肺機能を向上させるトレーニング、PFCバランスを計算した食事管理のアドバイスを行いました。
1ヶ月に約1.8キロペースで痩せていけば年内に15キロ痩せる計算。
途中経過
3ヶ月弱で−6キロ減✨
履けなかったスカートやズボンが履けるようになってきたようで、数字以外の喜びも現れてきました👍
ストレッチダイエットのチャレンジャー随時募集中です❗️
身長伸びた❗️
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
昨年から月2回ペースでお越しくださる40代女性T様。
毎年の健康診断で身長を測ると、152cm台153cm台をいったりきたりで、「今回は153cmより縮みたくない‼️身長伸ばしてください‼️」とご希望がありましたので、
下半身・体幹・首のストレッチを念入りにおこない、骨格のアライメントを調整致しました。
すると昨年より1.5cm身長が伸びていて、「155cmと未知の世界に到達しました‼️」と昨日報告してくれました😊
先月のストレッチ効果か昨年から定期的にお越し頂いた結果なのか定かではありませんが、以前も身長が2cm伸びたという男性のお客様もいらっしゃいました!
身長伸ばせる実績もあります‼️
個人差はありますが😅笑
人は昔からのコンプレックスが原因で現在の不調に繋がることがあります。
例えば、女性のお客様で学生時代は背が高いことがコンプレックスで、それを隠すために背中が丸くなり、今では猫背が原因で首や背中が痛くなったという方もいます。
しかし、今では背が高い自分を受け入れて、いつかはボディメイクの大会に出てみたいと前向きな気持ちに変わりました!
些細な悩みのようでも、それを引きづることで不調に変わりますが、解決できれば気が晴れて新しい自分に出会えますよ😊
様々なお悩みを解決できる万能なストレッチを仕事にできて毎日が楽しいです✨
カラダに悪いこと
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
当スタジオの会員様は、最初は自身のカラダの硬さに度肝を抜き、しかしストレッチの効果や魅力に惹かれて、次第に意識が変わっていきます!
少しでも自分でセルフストレッチする時間を取り入れた。
歩くようになった。
カラダを動かす・自分と向き合う時間が増えた。
それでも自分の力だけではどうしようもできないこともあるので、定期的なメンテナンスも怠りません。
車と同じです。
自分でメンテナンスできる方もいますが、定期的な点検や車検はプロに任せますよね。
だから安心して車に乗れています。
ですが、車は大事にしているのに、自分のメンテナンス(自分自身を大事にする)ができていない方が沢山いるかと思います。
そして、ほとんどの方々が日常生活において「カラダに悪いこと」を無意識に繰り返しています。
長時間にわたり同じ姿勢を続けたり、家事や仕事などで使われる筋力が大きければ大きいほど筋肉にはストレスがかかり、筋肉は縮む(硬くなる)性質があります。
筋肉は疲労したり、運動不足などで長時間使わないでいると、筋力低下に伴い筋肉自体が硬くなるため、筋肉の長さが短い状態になってしまいます。
筋肉の萎縮は、筋力や柔軟性を低下させる悪循環のスタートです。
さらにこの状態を放置すると、カラダのアライメント(骨形態や姿勢)を崩す原因となってしまいます。
そして柔軟性が低下した筋肉は、血液の循環が悪くなり、痛みを伴ったり、伸張性が低下し可動域が狭くなります。
また、柔軟性が低下した筋肉では、急に立ち上がったり、物を持ち上げるような強い力を吸収する(クッション)作用が減少しているため、その負担が腱や関節に直接的にかかり、膝や股関節痛などの痛みの原因をつくます。
柔軟性=開脚ができるなどの派手な物ばかりをイメージするかと思いますが、まずは硬い筋肉がカラダに及ぼす悪影響を理解して、カラダを労わり痛みがなく健康で暮らすための地道なストレッチの時間も大事にしては如何でしょうか?
スタジオ紹介
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
本日は新店舗のスタジオルームツアー動画を紹介致します!
ストレッチラボSHIN スタジオ紹介
おしゃれで落ち着いた空間のスタジオです。
南松本駅から徒歩3分
約40台停められる広い駐車場
好立地で日当たり抜群!
↑(物件紹介みたい!笑)
広々おしゃれトイレに更衣室も完備!
開放感たっぷりのおしゃれ空間で身体のメンテナンスしてみませんか?
ストレッチをする6つのメリット
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
本日はストレッチをすると起こる6つのメリットをお伝え致します。
01.不調が出にくい体になる
しなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになります。
すると極端に負荷がかかる部位がなくなります。
そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。
02.代謝がUPし、痩せやすい体質へ
正しい可動域と正しい動きを得られると、いつもはエスカレーターを使うところを階段にするなど、日常の活動量を増やそうという気持ちになります。
さらに、フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝が上がり太りにくい体に。
ストレッチのみでてっとり早く痩せるのは難しいですがダイエットプログラムにストレツチを組み込めば、より高い効果が期待できます。
03.免疫力がUPする
正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。
血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。
04.良質な睡眠を得られる
ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。
就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。
05.けが予防になる
階段の段差や何もない所でつまづいたりしませんか? その場合、可動域(段差を越えるだけの柔軟性)はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。
正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。
よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。
06.可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。
この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。
もちろん、運動能力も大きくアップします。
テニスやゴルフではボールを捉えやすくなる、ランニングや水泳ではタイムを短縮できるといった効果が期待できます。
清水自身も毎日のケアにストレッチを取り入れるようになったことで、疲れにくくなり、1日平均6〜7人のお客様を相手にストレッチを施せる体力を手に入れ、週1回の休日もテニススクールに通うほど元気でいます💪
ストレッチラボSHINで自分史上最高の身体手に入れてみませんか?
無事リニューアルオープン迎えられました
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
ストレッチラボSHIN
6月1日がリニューアルオープン日でした!
今回も看板設置日の時のように晴天に恵まれ、無事新しい出発を迎えられました。
また、立派なお花や植物・素敵なお祝いの品も頂きました。
この場を借りて厚くお礼申し上げます。
大勢の方々に支えられ、ここまで来れました。
しかし、ここからがスタート‼️
これからも健康産業に貢献し、ストレッチ専門店長野県NO.1を目指して、更に精進して参ります。
パーソナルストレッチとは?
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
初めてこのブログを見る方もいるかと思いますので、改めてパーソナルストレッチのことをお伝え致します!
♢パーソナルストレッチとは
自分自身ではなかなか伸ばせない箇所を、プロのストレッチトレーナーがマンツーマンで伸ばしたりほぐしたりと、ストレッチを施します。
柔軟性の向上、疲労回復、血行促進、リラックス効果などが期待できます。
また、関節の可動域を広げ、普段使っていない筋肉を伸ばすことにより、日常生活レベルの向上、ダイエット、各種スポーツのケガを予防し、より高いパフォーマンスを目指すことかできます。
♢セルフストレッチでは得られないパーソナルストレッチのメリット
①自分の身体をプロに客観的に見てもらえる
骨盤のゆがみ、肩甲骨の位置の左右差、身体の捻じれなどの普段自分では気づけない箇所を見てもらえ、それに適したストレッチを行えます。
②自体重では伸ばせない箇所まで伸ばせる
セルフストレッチは自体重を乗せて行いますが、それでは負荷が不十分な箇所や、体重を乗せにくい箇所もあるかと思います。
そのような箇所もトレーナーに行ってもらうことで十分ストレッチをすることが出来ます。
③完全脱力で行える
ベッドに寝ているだけで常に楽な姿勢で行えます。
トレーナーがストレッチに必要な体制を作りますので、何もせずにリラックスしているだけでOK。
身体が硬すぎて思い通りにストレッチができない方!
諦めずストレッチトレーナーにお任せ下さい👍
ゴルファーのメンテナンス
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
当スタジオ利用者の中にはゴルフをされている方も多くいらっしゃいます。
中でも印象的なお客様は30代男性A様。
昨年ゴルフを始め、そこからゴルフにどっぷりハマり、1年で100切りを目指したいという方です。
しかし、練習のやりすぎで手が痺れたり、手の指の筋肉がこわばってしまいグーパーグーパーと手を開くことができなくなってきたことが悩みで、当スタジオにお越し頂きました。
ですが身体全体をチェックすると、首が異様に硬い(ボキボキ自分で鳴らすクセがある)・食いしばりが酷い(本人曰く、朝起きると噛み過ぎて血が出ている)と酷い状況。
全身のストレッチに加え、顎や首の緊張で手が痺れる恐れがあることを説明しながら、首・顔まわり緩め、手や腕も伸ばしたりほぐしたりと、そんな施術が何回か続きました。
セルフケアでは、マウスピースをつける(それか咬筋を寝る前にほぐす)・練習やりすぎないで(やる時は6割の力で)・首鳴らさないでを提案しました。
すると次第に首や腕など身体の調子が良くなり、
ゴルフも今年ベストスコア88が出たそうです!!
ついでに数年ぶりに彼女ができてスピード結婚もしました! #身体の調子が良いと運気が上がる…かも笑
ゴルフ始めて1年で100切り目標だったのが90切りしたのは凄いです!
私からはゴルフのアドバイスはしていないので、彼の努力の成果です!!
A様は月2回のストレッチは自分への投資として今後も続けていくそうです。
この方のようにスポーツは無理しすぎると身体を酷使します。
それはアドレナリン(興奮状態)が分泌され、自制が効かなくなるからです。
身体のケアを怠ると、どこかが痛くなる・怪我をする・パフォーマンスにムラが出る・足を攣るetc.
と悪影響を及ぼします。
ですので、大好きなスポーツを楽しく長く続けていきたい方は、やりすぎ注意で頑張ったときは身体を労わってあげてください。
ストレッチラボSHINはストレッチを施すスタジオですが、今回のA様のように様々な視点からアドバイスしサポート致します。
ストレッチで『動ける健康な身体』を目指しましょう!
お客様の声
ストレッチラボSHIN代表の清水です。
5月29日に旧店舗での業務が終了し、6月1日〜いよいよ新店舗が開店致します!
ストレッチラボSHINは来年で5年目に突入するのですが、開店当初〜数年間はネット予約サイトを使い集客していました。
その時のレビューが今でも残っています。
総合評価4.9
今となっては施術後に次回予約を入れてかれる固定のお客様がほとんどの為、ネット予約サイトは停止しましたが、リアルな口コミが今でも残っていて本当に嬉しいです。
スクショし加工アプリでまとめたので読みにくいですがご了承ください💦
ストレッチは単に身体を柔らかくするだけにとどまらず、関節の可動域が広がり動きやすくなることで筋肉の負担が減り、痛みやコリが軽減されます。
正直ストレッチは人によって最初は痛いですが、伸ばされて緩めた後がすごく気持ちいい・スッキリする・悪いものが流れた感じがすると皆様おっしゃっています。
ストレッチでカラダをメンテナンスする、古いようで新しいボディメンテナンスを是非ご体感ください!!
看板設置されました
ストレッチラボ代表の清水です。
6月1日移転リニューアルオープンまで1週間となりました。
そして、先日ついに看板が設置されました!
南松本駅へ向かう道路沿いの目に止まりやすいビル・ストレッチ専門店のイメージをお伝えしたいということで目立った写真入りの看板にしました!!
設置の様子↓
かなり良い感じの看板となりました。
看板設置業者のサイントモミ様
ありがとうございました‼️
この看板と共にストレッチの素晴らしさをお伝えしていきます🫰
撮影の様子
ストレッチラボ代表の清水です。
5月上旬に新店舗の看板用とHP用の写真の撮影を行いました。
撮影は何回も体験しておりますが疲れます!笑
しかし今回も素敵な写真を撮って頂きました!
看板用↓
HP用一部
NEWスタッフ初撮影
如何でしょうか?!
モデルを引き受けて下さった湯澤様
https://instagram.com/kaoruyuzawa?igshid=YmMyMTA2M2Y=
カメラマンの小林聖人様
https://www.facebook.com/kobayashi.kiyohito
ディレクターのVisual工房ORII様
御協力、誠に有難う御座います。
ストレッチラボSHINは明るく面白い?スタッフで皆様をサポート致します!
気兼ねなく遊びに行くような感覚でお越しください!!
【本店移転】6/1 南松本リニューアルオープンのお知らせ
【本店店舗移転】リニューアルオープンのお知らせ
平素よりストレッチラボSHINをご利用いただきありがとうございます。
さて、この度は店舗拡大により6月1日より下記住所へ店舗を移転する運びとなりました。
つきましては誠に勝手ながら、現在の店舗は5月29日を持ちまして閉店させていただきます。
これを機により一層の努力を重ねて参りますので、今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
新住所 長野県松本市双葉7-23
ダンダンプラザビル東棟202
営業開始日 2022年6月1日(水)
営業時間 10時〜21時
なお、リニューアルオープンを記念し、
初回キャンペーンの先行予約の受付を開始し致します。
6月1日〜
南松本店 初回3,000円【先着10名】
予約フォームまたは公式LINEからのお申込みお待ちしております。
代表 清水進